وقتی جواب آزمایش خون، بالا بودن چربی و کلسترول رو نشون می‌ده، طبیعیِ که نگرانی برای سلامت قلب و رگ‌ها سراغمون بیاد. همزمان، بیشترمون به فکر راه‌های طبیعی، خانگی و بی‌عارضه می‌افتیم.

اما سوال مهم اینه: واقعاً بهترین دمنوش برای چربی خون کدومه؟ آیا می‌شه به این نوشیدنی‌های سنتی و پرطرفدار اعتماد کرد؟ واقعیت اینه که دمنوش‌ها می‌تونن یار خیلی خوبی برای کنترل چربی خون باشن، به شرطی که درست انتخاب بشن و در کنار یک سبک زندگی سالم استفاده بشن.

در این مطلب کامل و کاربردی از طرف وب‌سایت وی مام، می‌خوایم با هم سراغ بهترین و ایمن‌ترین دمنوش‌ها بریم و ببینیم چطور می‌تونیم از طبیعت کمک بگیریم تا هم سلامتیمون بهتر بشه و هم از نوشیدن یک لیوان دمنوش گرم و خوشمزه لذت ببریم.

بهترین دمنوش برای چربی خون چیست؟

قبل از اینکه با هیجان به سراغ معرفی تک‌تک گیاهان دارویی و خواص آن‌ها برویم، بسیار مهم است که با دیدی واقع‌بینانه و علمی به این موضوع نگاه کنیم. هیچ دمنوش واحدی وجود ندارد که بتوان آن را «قاتل» چربی خون نامید و انتظار داشت که به تنهایی و بدون هیچ تغییر دیگری در سبک زندگی، مشکل چربی خون بالای شما را که طی سال‌ها ایجاد شده، به طور کامل حل کند. اثربخشی واقعی، پایدار و معنادار دمنوش‌ها، زمانی معنا پیدا می‌کند که به عنوان بخشی از یک استراتژی جامع و در «کنار» اصلاحات اساسی در سبک زندگی (به خصوص بهبود چشمگیر رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی منظم) قرار گیرند.

برای انتخاب هوشمندانه، ابتدا باید بدانیم که منظور ما از «چربی خون» دقیقاً چیست. چربی خون عمدتاً شامل دو بخش اصلی و کاملاً متفاوت است: کلسترول (که خود به نوع بد یا LDL که باعث گرفتگی عروق می‌شود و نوع خوب یا HDL که نقش پاک‌کننده دارد، تقسیم می‌شود) و تری‌گلیسیرید (که نوعی از چربی است که بدن از کالری‌های اضافی برای ذخیره انرژی می‌سازد). هر کدام از این‌ها تحت تأثیر عوامل متفاوتی افزایش می‌یابند و مکانیسم کاهش آن‌ها نیز کمی با یکدیگر متفاوت است. دمنوش‌های مفید از طریق چند مکانیسم اصلی و هوشمندانه به کنترل چربی خون در بدن ما کمک می‌کنند:

• کاهش جذب چربی و کلسترول در روده: برخی گیاهان حاوی ترکیباتی مانند فیبرهای محلول یا پلی‌فنول‌ها هستند که در دستگاه گوارش به کلسترول موجود در غذا متصل شده و از جذب آن به داخل جریان خون جلوگیری می‌کنند.
• افزایش تولید صفرا و در نتیجه، دفع کلسترول: کبد ما از کلسترول موجود در خون برای تولید اسیدهای صفراوی (که برای هضم چربی‌ها ضروری هستند) استفاده می‌کند. برخی دمنوش‌ها با تحریک تولید و ترشح صفرا، کبد را مجبور به استفاده بیشتر از کلسترول خون کرده و به این ترتیب سطح آن را کاهش می‌دهająد.
• خواص آنتی‌اکسیدانی و کاهش التهاب: بسیاری از دمنوش‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که از اکسید شدن کلسترول LDL جلوگیری می‌کنند. باید بدانید که کلسترول LDL اکسید شده، بسیار خطرناک‌تر از حالت عادی آن است و نقش اصلی را در شروع فرآیند التهاب و تشکیل پلاک در دیواره عروق بازی می‌کند.
• بهبود متابولیسم و سوخت‌وساز چربی‌ها در بدن: برخی گیاهان می‌توانند به بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین و افزایش سرعت سوخت‌وساز چربی‌ها در بدن کمک کنند که این امر به خصوص در کاهش سطح تری‌گلیسیرید بسیار موثر است.

قوی ترین دمنوش برای چربی خون

در دنیای وسیع و شگفت‌انگیز گیاهان دارویی، برخی از آن‌ها به دلیل داشتن شواهد علمی قوی‌تر، مطالعات بالینی متعدد بر روی انسان و مکانیسم‌های عمل شناخته‌شده، به عنوان گزینه‌های موثرتر و قابل اعتمادتری برای کنترل چربی خون در علم پزشکی مدرن شناخته می‌شوند. در این بخش، به معرفی دقیق و علمی ۵ مورد از قوی ترین دمنوش برای چربی خون می‌پردازیم و طرز تهیه صحیح هر کدام را نیز برایتان به زبان ساده شرح می‌دهیم تا بتوانید بیشترین بهره را از خواص آن‌ها ببرید.

چای سبز برای چربی خون

چای سبز، به خصوص انواع باکیفیت آن مانند ماچا یا سنچا، یکی از بهترین، مطالعه‌شده‌ترین و معتبرترین نوشیدنی‌ها برای سلامت قلب و عروق در سراسر جهان است. این نوشیدنی شگفت‌انگیز، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی به نام «کاتچین‌ها»، به ویژه ترکیبی به نام اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) است. یک بررسی جامع و بسیار معتبر (متاآنالیز) از ۱۴ کارآزمایی بالینی استاندارد که نتایج آن‌ها بر روی انسان‌ها بررسی شده بود، نشان داد که مصرف منظم چای سبز می‌تواند به طور قابل توجهی سطح کلسترول کل و به خصوص کلسترول بد (LDL) را بدون اینکه تأثیر منفی بر روی کلسترول خوب (HDL) داشته باشد، کاهش دهد. کاتچین‌ها از دو طریق اصلی و هوشمندانه به این مهم دست می‌یابند: اول اینکه جذب کلسترول و چربی در روده را کاهش می‌دهająد و دوم اینکه از اکسید شدن و سمی شدن ذرات LDL در خون جلوگیری می‌کنند.

طرز تهیه صحیح دمنوش چای سبز برای حداکثر خاصیت: یک قاشق چای‌خوری برگ چای سبز باکیفیت را در یک فنجان آب داغ (حدود ۸۰ درجه سانتی‌گراد، یعنی آبی که جوش آمده و حدود یک تا دو دقیقه از روی حرارت برداشته شده) بریزید. اجازه دهید به مدت ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد. دم کردن بیش از حد یا استفاده از آب در حال جوش، باعث آزاد شدن ترکیبات تلخ‌مزه (تانن‌ها) و از بین رفتن برخی از کاتچین‌های حساس به حرارت می‌شود.

دمنوش زنجبیل برای چربی خون

زنجبیل، با طعم تند و تیز و طبع گرم خود، یک ادویه و گیاه دارویی بسیار قدرتمند است که از دیرباز در طب سنتی برای درمان مشکلات گوارشی و التهابی استفاده می‌شده است. ماده فعال اصلی و مسئول خواص بی‌نظیر زنجبیل، ترکیبی به نام «جینجرول» است که خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی دارد. مطالعات متعدد بالینی بر روی انسان نشان داده‌اند که مصرف منظم زنجبیل می‌تواند به طور قابل توجهی سطح تری‌گلیسیرید (گاهی تا ۲۰-۳۰ درصد) و همچنین کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد. به نظر می‌رسد زنجبیل با فعال کردن یک آنزیم کلیدی در کبد، به افزایش سرعت تبدیل کلسترول به اسیدهای صفراوی و در نتیجه، افزایش دفع آن از بدن کمک می‌کند.

طرز تهیه دمنوش زنجبیل تازه: حدود ۲ تا ۳ سانتی‌متر از ریشه زنجبیل تازه را به خوبی شسته، پوست کنده و به صورت ورقه‌های بسیار نازک برش دهید. آن را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به خوبی دم بکشد. می‌توانید برای طعم بهتر و افزایش خواص، چند قطره آب لیموی تازه و مقدار بسیار کمی عسل (در صورتی که دیابت ندارید) به آن اضافه کنید.

دمنوش دارچین برای چربی خون

دارچین، این ادویه خوش‌عطر، محبوب و نوستالژیک، فوایدی بسیار فراتر از طعم‌دهی به غذاها و دسرهای ما دارد. یکی از مهم‌ترین و اثبات‌شده‌ترین خواص دارچین، کمک به بهبود حساسیت سلول‌های بدن به هورمون انسولین و در نتیجه، تنظیم بهتر قند خون است. این موضوع ارتباط مستقیم و بسیار مهمی با چربی خون دارد، زیرا قند اضافی و کنترل‌نشده در بدن، به سرعت توسط کبد به تری‌گلیسیرید تبدیل می‌شود. بنابراین، با کنترل بهتر قند خون، دارچین به طور غیرمستقیم به کاهش چشمگیر سطح تری‌گلیسیرید نیز کمک می‌کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در دارچین می‌توانند به کاهش کلسترول LDL و کلسترول کل نیز یاری رسانند.

طرز تهیه دمنوش دارچین: یک تکه چوب دارچین سیگاری (که کیفیت بهتری دارد) را در یک فنجان آب جوش قرار دهید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آرامی دم بکشد تا عطر و خواص بی‌نظیر آن به طور کامل آزاد شود. از مصرف پودر دارچین در آب جوش خودداری کنید زیرا به خوبی حل نشده و ممکن است با ایجاد حالت چسبناک در گلو، حس ناخوشایندی ایجاد کند.

دمنوش زرشک برای چربی خون

زرشک، به خصوص زرشک کوهی (که به آن زرشک سیاه نیز می‌گویند)، از قدیم‌الایام در طب سنتی غنی ایران برای «تصفیه خون»، «پاکسازی کبد» و «کاهش صفرا» استفاده می‌شده است. جالب است بدانید که علم پزشکی مدرن نیز تا حد زیادی این خواص شگفت‌انگیز را تأیید کرده است. زرشک حاوی یک ترکیب فعال آلکالوئیدی و بسیار مورد مطالعه به نام «بربرین» است. بربرین با فعال کردن یک آنزیم کلیدی و اصلی در سلول‌های کبد و عضلات که به آن AMPK (پروتئین کیناز فعال شده با AMP) گفته می‌شود، به بهبود چشمگیر متابولیسم چربی و قند، کاهش تولید کلسترول در کبد و افزایش برداشت و پاکسازی کلسترول بد (LDL) از جریان خون کمک می‌کند. تأثیر بربرین در برخی مطالعات آنقدر قابل توجه بوده که با داروی معروف دیابت یعنی متفورمین مقایسه شده است.

طرز تهیه دمنوش زرشک: یک قاشق غذاخوری زرشک خشک (کوهی یا پلویی) را به خوبی شسته و در یک فنجان آب جوش بریزید. اجازه دهید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به خوبی دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و میل کنید. می‌توانید برای طعم بهتر، چند عدد عناب نیز به آن اضافه کنید.

دمنوش کنگر فرنگی برای چربی خون

کنگر فرنگی یا آرتیشو، شاید به اندازه سایر گیاهان در آشپزخانه ایرانی محبوب و رایج نباشد، اما یکی از قوی‌ترین، علمی‌ترین و معتبرترین گیاهان دارویی برای سلامت کبد و کنترل کلسترول در سراسر جهان است. برگ‌های این گیاه حاوی ترکیبی به نام «سینارین» هستند. سینارین دو کار بسیار مهم و هوشمندانه در بدن انجام می‌دهد: اول اینکه به طور مستقیم آنزیم‌های مسئول تولید کلسترول در کبد را مهار می‌کند و دوم اینکه تولید و ترشح صفرا را به شدت افزایش می‌دهد. از آنجایی که بدن ما از کلسترول موجود در خون برای ساختن صفرا استفاده می‌کند، این فرآیند به دفع کلسترول اضافی از بدن کمک شایانی می‌کند. دمنوش یا عصاره برگ کنگر فرنگی یک انتخاب عالی برای افرادی است که کلسترول بالای آن‌ها با مشکلات کبدی مانند کبد چرب نیز همراه است.

دمنوش‌های محبوب در طب سنتی ایران برای چربی خون

علاوه بر ۵ مورد برتر که بیشترین و قوی‌ترین شواهد علمی را در پشت خود دارند، گنجینه طب سنتی ایران پر از گیاهان دیگری است که به طور سنتی و بر پایه تجربه نسل‌ها برای کنترل چربی خون استفاده می‌شوند و بسیاری از آن‌ها نیز در حال حاضر تحت مطالعات علمی اولیه قرار دارند. در این بخش به بررسی چند مورد از محبوب‌ترین آن‌ها می‌پردازیم.

دمنوش شوید و تخم شوید برای درمان چربی خون

دیدگاه طب سنتی و باور رایج: شوید و به خصوص تخم آن، از قدیم به عنوان یک «چربی‌سوز» قوی و کاهنده چربی خون، به خصوص تری‌گلیسیرید، در بین مردم شناخته می‌شده‌اند.
دیدگاه علمی: تحقیقات اولیه و مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که عصاره شوید می‌تواند به کاهش سطح تری‌گلیسیرید و کلسترول LDL کمک کند. به نظر می‌رسد ترکیبات فعال موجود در آن بر روی آنزیم‌های مسئول متابولیسم چربی در کبد تأثیر مثبت می‌گذارند.
طرز تهیه دمنوش تخم شوید: یک قاشق چای‌خوری تخم شوید را با پشت قاشق کمی بکوبید تا عطر و روغن آن آزاد شود، سپس آن را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید.

دمنوش آویشن برای چربی خون

دیدگاه طب سنتی: آویشن به عنوان «هضم‌کننده غذاهای سنگین و چرب»، «گرم‌کننده معده» و «دفع‌کننده بلغم» شناخته می‌شود.
دیدگاه علمی: آویشن سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی از خانواده فنول‌ها مانند تیمول و کارواکرول است. این ترکیبات با کاهش التهاب مزمن در بدن و استرس اکسیداتیو، به سلامت عمومی قلب و عروق کمک کرده و از اکسید شدن و خطرناک شدن کلسترول LDL در دیواره عروق جلوگیری می‌کنند.
طرز تهیه دمنوش آویشن: یک قاشق چای‌خوری برگ آویشن خشک و باکیفیت را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد.

دمنوش سماق برای درمان چربی خون

دیدگاه طب سنتی: سماق به عنوان «قابض»، «خشک‌کننده رطوبت‌های اضافی» بدن و همچنین «تصفیه‌کننده خون از چربی» شناخته می‌شود.
دیدگاه علمی: سماق یکی از غنی‌ترین و قوی‌ترین منابع آنتی‌اکسیدان‌ها در بین تمام ادویه‌هاست. تحقیقات اولیه آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده‌اند که این آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌توانند به کنترل قند خون و بهبود پروفایل چربی خون کمک کنند.
طرز تهیه دمنوش سماق: یک قاشق چای‌خوری پودر سماق (ترجیحاً سماق قهوه‌ای و خالص که رنگ افزودنی ندارد) را در یک فنجان آب جوش حل کرده و پس از چند دقیقه که ذرات آن ته‌نشین شد، قسمت زلال و قرمز رنگ آن را میل کنید.

دمنوش ترکیبی برای چربی خون

این یکی از سوالات بسیار رایج در فروم‌های اینترنتی مانند نی‌نی‌سایت و گفتگوهای خانوادگی است. بسیاری از افراد فکر می‌کنند با ترکیب کردن چند گیاه مختلف با یکدیگر، می‌توانند یک «معجون» یا قوی ترین دمنوش برای چربی خون را بسازند که اثرات قوی‌تری داشته باشد. این کار می‌تواند هم مزایا و هم معایب و خطرات جدی داشته باشد.

• مزایا: مزیت اصلی و تئوریک این کار، استفاده از اثر «هم‌افزایی» یا سینرژی است. یعنی ممکن است دو گیاه با مکانیسم‌های عمل کاملاً متفاوت (برای مثال، یکی برای کاهش جذب چربی در روده و دیگری برای افزایش دفع آن از طریق کبد) در کنار هم، اثر قوی‌تری نسبت به مصرف هر کدام به تنهایی داشته باشند.
• معایب و خطرات جدی: بزرگ‌ترین خطر، احتمال تداخلات ناشناخته و منفی بین ترکیبات شیمیایی پیچیده گیاهان مختلف است. همچنین، ترکیب کردن چند گیاه با خواص مشابه، ریسک بروز عوارض جانبی (مانند مشکلات گوارشی، افت شدید فشار یا قند خون) را نیز به شدت افزایش می‌دهد.

ارائه یک دستور دمنوش ترکیبی ایمن، متعادل، خوش‌طعم و موثر

به عنوان یک قاعده کلی و بسیار مهم، بهتر است از ترکیب کردن تعداد زیادی گیاه با هم، به خصوص گیاهان دارویی قوی، بدون داشتن دانش کافی و تخصصی در این زمینه، به شدت پرهیز کنید. اما می‌توان ترکیبات ساده، شناخته‌شده، ایمن و متعادلی را تهیه کرد که از خواص چند گیاه به طور همزمان بهره‌مند شویم. به عنوان مثال، یک دمنوش ترکیبی برای چربی خون که هم بر روی کلسترول و هم بر روی تری‌گلیسیرید موثر است، می‌تواند به شکل زیر باشد:

مواد لازم: یک قاشق چای‌خوری چای سبز باکیفیت + یک تکه کوچک (حدود ۲ سانتی‌متر) چوب دارچین سیگاری + چند ورق نازک زنجبیل تازه.
طرز تهیه: تمام مواد را در یک قوری کوچک یا لیوان دمنوش‌ساز ریخته و یک فنجان آب داغ (حدود ۸۰-۹۰ درجه سانتی‌گراد) به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۷ تا ۱۰ دقیقه به خوبی دم بکشد و سپس صاف کرده و میل کنید. این ترکیب هوشمندانه، خواص آنتی‌اکسیدانی و کاهنده LDL چای سبز، خاصیت تنظیم‌کنندگی قند خون و تری‌گلیسیرید دارچین و اثرات ضدالتهابی و متابولیسم‌افزای زنجبیل را در کنار هم دارد.

ملاحظات مهم و هشدارهای ایمنی

از نظر ما در وی مام و تمام مراجع معتبر پزشکی، تاکید بر این نکته حیاتی است که «گیاهی بودن یک محصول، به هیچ وجه و تحت هیچ شرایطی به معنای بی‌خطر بودن مطلق آن نیست». گیاهان دارویی حاوی ترکیبات شیمیایی فعال و بسیار قدرتمندی هستند و مصرف نادرست، بیش از حد یا در شرایط نامناسب آن‌ها می‌تواند با عوارض و خطرات جدی همراه باشد. قبل از افزودن هر دمنوش جدیدی به برنامه روزانه خود، حتماً به نکات بسیار مهم زیر توجه کنید:

تداخلات دارویی، خطری جدی، پنهان و بسیار شایع

این مهم‌ترین و جدی‌ترین هشداری است که باید به آن توجه کنید. بسیاری از دمنوش‌های موثر بر چربی خون، می‌توانند با داروهای شیمیایی حیاتی که شما مصرف می‌کنید، تداخل داشته و اثر آن‌ها را کم، زیاد یا دچار تغییر کنند. به عنوان مثال:

• دمنوش زنجبیل، دارچین و چای سبز: همگی می‌توانند اثر داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین و آسپرین را به شدت تشدید کرده و خطر خونریزی‌های داخلی یا کبودی‌های شدید را افزایش دهند.
• دمنوش دارچین و شنبلیله: می‌توانند اثر داروهای کاهنده قند خون (مانند متفورمین یا گلی‌بن‌کلامید) را تشدید کرده و باعث افت شدید و خطرناک قند خون (هیپوگلیسمی) شوند.
• دمنوش زرشک: می‌تواند متابولیسم برخی داروها را در کبد تغییر دهد.

بنابراین، اگر هرگونه داروی مزمنی (به خصوص برای قلب، فشار خون، دیابت یا داروهای اعصاب) مصرف می‌کنید، مشورت با پزشک یا داروساز قبل از شروع مصرف یک دمنوش جدید، مطلقاً و اکیداً ضروری است.

کلام آخر ویمام

در پایان این سفر در دنیای گرم، معطر و پرخاصیت دمنوش‌ها، به این نتیجه مهم و کلیدی می‌رسیم که بهترین دمنوش برای چربی خون، دمنوشی است که با آگاهی، هوشمندی، اعتدال و به عنوان بخشی از یک سبک زندگی جامع و سالم مصرف شود.

این نوشیدنی‌های گرم و طبیعی می‌توانند متحدان قدرتمند و لذت‌بخشی در مسیر طولانی و پایدار کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید باشند، اما به هیچ وجه جایگزین درمان اصلی، یعنی رژیم غذایی صحیح و علمی، ورزش منظم و در صورت نیاز، داروهای تجویز شده توسط پزشک شما نیستند. به بدن خود با مهربانی گوش دهید، اصل طلایی اعتدال را همیشه رعایت کنید و قبل از افزودن هر دمنوش جدیدی به برنامه روزانه خود، به خصوص اگر شرایط پزشکی خاصی دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید، با پزشک یا یک متخصص معتبر مشورت نمایید. ما در وی مام برای راهنمایی شما در این مسیر سبز و پر از سلامتی، همیشه در کنار شما هستیم.

آیا دمنوش‌ها به تنهایی می‌توانند جایگزین داروهای چربی خون شوند؟

مطلقاً خیر. دمنوش‌ها نقش کمکی، حمایتی و پیشگیرانه دارند. قطع خودسرانه داروهای مهمی مانند استاتین‌ها و سایر داروهای کاهنده چربی خون و جایگزین کردن آن‌ها با دمنوش، می‌تواند بسیار خطرناک باشد و عواقب جدی و جبران‌ناپذیری برای سلامت قلب و عروق شما به همراه داشته باشد.

چقدر طول می‌کشد تا تأثیر دمنوش بر روی چربی خون در آزمایش مشخص شود؟

تأثیر دمنوش‌ها بر روی پارامترهای خونی، تدریجی و ملایم است. برای مشاهده تغییرات قابل توجه و معنادار در آزمایش خون، شما باید دمنوش مورد نظر را به طور منظم و روزانه و برای حداقل ۸ تا ۱۲ هفته مصرف کنید و این کار حتماً باید در کنار اصلاحات اساسی در رژیم غذایی و ورزش باشد.

آیا می‌توان چند گیاه مختلف را برای تهیه دمنوش چربی خون با هم ترکیب کرد؟

بله، اما با احتیاط و دانش. ترکیب هوشمندانه گیاهان با مکانیسم‌های عمل مکمل (مانند ترکیب چای سبز برای کاهش LDL و دارچین برای کاهش تری‌گلیسیرید) می‌تواند مفید باشد. اما از ترکیب کردن تعداد زیادی گیاه با هم یا گیاهان ناشناخته خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث تداخلات ناخواسته یا عوارض جانبی شود.

آیا مصرف روزانه این دمنوش‌ها عوارضی ندارد؟

مصرف متعادل (یعنی حدود ۱ تا ۲ فنجان در روز) از اکثر دمنوش‌های معرفی شده برای افراد سالم، معمولاً بی‌خطر و ایمن است. اما مصرف بیش از حد و بی‌رویه هر گیاه دارویی می‌تواند مضر باشد. به عنوان مثال، مصرف زیاد چای سبز می‌تواند باعث بی‌خوابی و تپش قلب و مصرف زیاد زنجبیل ممکن است باعث سوزش معده شود.

بهترین دمنوش برای کاهش همزمان کلسترول و تری‌گلیسیرید چیست؟

یک ترکیب هوشمندانه و بسیار موثر برای هدف قرار دادن هر دو نوع چربی خون، می‌تواند ترکیبی از چای سبز (برای کاهش کلسترول LDL)، به همراه چند ورق نازک زنجبیل و یک تکه چوب دارچین (برای کاهش تری‌گلیسیرید) باشد. این ترکیب، یک نوشیدنی قدرتمند و جامع است.

آیا زنان باردار یا شیرده هم می‌توانند از این دمنوش‌ها استفاده کنند؟

خیر، با احتیاط بسیار بسیار زیاد. بسیاری از دمنوش‌های موثر بر چربی خون مانند زرشک، شنبلیله، رازیانه و حتی مقادیر زیاد دارچین در دوران حساس بارداری و شیردهی ممنوع هستند. در این دوران، قبل از مصرف هرگونه دمنوش گیاهی، حتی دمنوش‌های به ظاهر ساده، مشورت با پزشک متخصص زنان مطلقاً ضروری است.

منبع: timesofindia.indiatimes , eatingwell