دوران شیردهی، مرحله‌ای سرشار از احساسات ناب و البته نیازمند توجه ویژه به سلامت مادر و نوزاد است. یکی از دغدغه‌های همیشگی مادران در این دوران، انتخاب مواد غذایی مناسب و مغذی است که هم به تامین انرژی خودشان کمک کند و هم کیفیت شیرشان را ارتقا دهد. در این میان، مصرف انواع دانه‌ها و مغزها، از جمله تخمه، همواره با سوالات و گاهی نگرانی‌هایی همراه بوده است. آیا خوردن تخمه در شیردهی مفید است؟ چه نوع تخمه‌هایی مناسب‌ترند؟ آیا ممکن است برای نوزاد مشکلی ایجاد کند؟ در این مقاله جامع از وی مام، قصد داریم به طور کامل و با زبانی ساده و علمی، به تمامی این سوالات پاسخ دهیم و شما را در تصمیم‌گیری آگاهانه یاری کنیم.

تخمه در شیردهی: یک نگاه کلی

وقتی صحبت از تخمه در دوران شیردهی به میان می‌آید، منظورمان طیف وسیعی از دانه‌های خوراکی است که هرکدام ویژگی‌ها و ارزش غذایی خاص خود را دارند. تخمه‌ها به طور کلی منابع خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شوند. این ترکیبات مغذی می‌توانند نقش مهمی در تامین انرژی روزانه مادر، بهبود عملکرد سیستم گوارش و حتی تاثیر مثبت بر ترکیبات شیر مادر داشته باشند. با این حال، مانند هر ماده غذایی دیگری، مصرف تخمه‌ها نیز نیازمند آگاهی و رعایت اعتدال است. در ادامه، به تفصیل به فواید، ملاحظات و انواع تخمه‌های مناسب برای مادران شیرده خواهیم پرداخت.

فواید تخمه برای مادران شیرده

تخمه‌ها، این دانه‌های کوچک اما پرخاصیت، می‌توانند یاران خوبی برای مادران شیرده باشند، به شرطی که هوشمندانه انتخاب و مصرف شوند. بدن شما در دوران شیردهی به انرژی و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد و تخمه‌ها می‌توانند بخشی از این نیاز را به شکلی سالم و طبیعی برآورده کنند.

تامین انرژی

شیردهی، فعالیتی انرژی‌بر است و بسیاری از مادران در این دوران احساس خستگی و نیاز بیشتری به کالری می‌کنند. تخمه‌ها، به ویژه انواع حاوی چربی‌های سالم مانند تخمه آفتابگردان و کدو، منبع فشرده‌ای از انرژی هستند. این چربی‌ها نه تنها به تامین کالری مورد نیاز کمک می‌کنند، بلکه برای جذب ویتامین‌های محلول در چربی نیز ضروری‌اند.

منبع غنی از مواد مغذی

تخمه‌ها گنجینه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که هم برای سلامت مادر و هم برای رشد نوزاد از طریق شیر مادر مهم تلقی می‌شوند. به عنوان مثال:

• آهن: برای پیشگیری از کم‌خونی مادر و تامین آهن مورد نیاز نوزاد. تخمه کدو و کنجد منابع خوبی از آهن هستند.
• کلسیم: برای سلامت استخوان‌های مادر و رشد اسکلتی نوزاد. کنجد از نظر کلسیم بسیار غنی است.
• زینک (روی): برای تقویت سیستم ایمنی مادر و نوزاد. تخمه کدو و هندوانه حاوی مقادیر مناسبی از زینک هستند.
• منیزیم: به کاهش خستگی، بهبود عملکرد عضلات و تنظیم فشار خون کمک می‌کند. تخمه آفتابگردان و کدو سرشار از منیزیم هستند.
• ویتامین E: یک آنتی‌اکسیدان قوی که به محافظت از سلول‌ها کمک می‌کند و در تخمه آفتابگردان به وفور یافت می‌شود.
• اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶: این چربی‌های ضروری، که در دانه‌هایی مانند کتان و چیا یافت می‌شوند، برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد اهمیت فوق‌العاده‌ای دارند.

کمک به سلامت گوارش

بسیاری از تخمه‌ها، به خصوص زمانی که با پوست یا به صورت کامل مصرف می‌شوند (مانند دانه چیا و کتان)، منبع خوبی از فیبر هستند. فیبر به تنظیم حرکات روده کمک کرده و از یبوست، که یکی از مشکلات شایع پس از زایمان و در دوران شیردهی است، پیشگیری می‌کند. البته، افزایش مصرف فیبر باید تدریجی و همراه با نوشیدن آب کافی باشد تا از بروز نفخ و ناراحتی گوارشی جلوگیری شود.

تاثیر بر کیفیت شیر مادر

گرچه ترکیب اصلی شیر مادر بیشتر تحت تاثیر ژنتیک و نیازهای نوزاد است، اما نوع چربی‌های موجود در رژیم غذایی مادر می‌تواند تا حدی بر پروفایل چربی شیر او تاثیر بگذارد. مصرف چربی‌های سالم موجود در تخمه‌ها، مانند اسیدهای چرب غیراشباع، می‌تواند به غنی‌تر شدن شیر از این نوع چربی‌های مفید کمک کند. این چربی‌ها برای رشد و تکامل نوزاد، به ویژه سیستم عصبی و بینایی او، مهم هستند.

آیا تخمه باعث افزایش شیر مادر می شود؟

یکی از باورهای رایج در میان مادران، تاثیر برخی مواد غذایی از جمله بعضی تخمه‌ها بر افزایش حجم شیر مادر است. به مواد غذایی یا گیاهانی که تصور می‌شود تولید شیر را افزایش می‌دهند، “گالاکتاگوگ” گفته می‌شود. در طب سنتی و تجربیات برخی مادران، از دانه‌هایی مانند رازیانه، شنبلیله، کنجد و حتی گاهی تخمه آفتابگردان به عنوان شیرافزا یاد شده است.

واقعیت این است که اصلی‌ترین عوامل تعیین‌کننده حجم شیر مادر، مکیدن مکرر و موثر نوزاد و تخلیه مناسب پستان‌ها، همراه با هیدراتاسیون کافی و تغذیه متعادل مادر است. اگرچه برخی دانه‌ها ممکن است حاوی فیتواستروژن‌ها یا سایر ترکیباتی باشند که به طور نظری بتوانند بر هورمون‌های مرتبط با شیردهی تاثیر بگذارند، اما شواهد علمی قطعی و گسترده‌ای مبنی بر تاثیر چشمگیر اکثر تخمه‌ها بر افزایش قابل توجه شیر مادر وجود ندارد.

البته، این به معنای بی‌فایده بودن آن‌ها نیست. مواد مغذی موجود در تخمه‌ها، مانند پروتئین، چربی‌های سالم و کالری، به طور غیرمستقیم با تامین انرژی و سلامت کلی مادر، می‌توانند از فرایند تولید شیر حمایت کنند. اگر احساس می‌کنید شیرتان کم است، پیش از اتکا به یک ماده غذایی خاص، بهتر است با یک مشاور شیردهی یا پزشک مشورت کنید تا علت اصلی بررسی شده و راهکارهای علمی و موثر به شما ارائه شود.

لازم به ذکر است که این موضوع بیشتر بر اساس تجربه و باورهای فردی است تا شواهد علمی معتبر.

انواع تخمه های مفید در دوران شیردهی

انتخاب نوع تخمه می‌تواند بر میزان بهره‌مندی شما از خواص آن‌ها تاثیرگذار باشد. در ادامه به معرفی چند نوع تخمه پرطرفدار و بررسی ویژگی‌های آن‌ها برای مادران شیرده می‌پردازیم:

تخمه آفتابگردان در شیردهی

تخمه آفتابگردان یکی از محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین انواع تخمه‌هاست. این دانه خوشمزه، منبع عالی ویتامین E است که یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود و به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب کمک می‌کند. همچنین، تخمه آفتابگردان حاوی سلنیوم، منیزیم، و ویتامین B6 است. چربی‌های غیراشباع موجود در آن نیز برای سلامت قلب و عروق مفیدند. مصرف متعادل تخمه آفتابگردان می‌تواند به تامین انرژی و برخی مواد مغذی ضروری در دوران شیردهی کمک کند. بهتر است نوع خام یا بو داده بدون نمک آن را انتخاب کنید.

تخمه کدو در شیردهی

تخمه کدو، به خصوص مغز آن، یک نیروگاه کوچک تغذیه‌ای است. این دانه سرشار از آهن است که برای پیشگیری از کم‌خونی ناشی از فقر آهن در مادران شیرده اهمیت دارد. همچنین، منبع بسیار خوبی از منیزیم، زینک (روی)، و پروتئین گیاهی است. منیزیم به کاهش خستگی و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند و زینک برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است. اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در تخمه کدو نیز به سلامت مادر و رشد نوزاد یاری می‌رسانند.

تخمه هندوانه در شیردهی

شاید کمتر به تخمه هندوانه به عنوان یک گزینه مغذی توجه شده باشد، اما این تخمه‌ها نیز فواید خاص خود را دارند. تخمه هندوانه حاوی آهن، منیزیم، و مس است. پروتئین و چربی‌های سالم نیز در آن یافت می‌شود. برخی معتقدند که تخمه هندوانه می‌تواند به تصفیه خون و بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کند، هرچند تحقیقات علمی بیشتری در این زمینه لازم است. اگر قصد مصرف تخمه هندوانه را دارید، می‌توانید آن را خشک کرده و پس از بو دادن ملایم مصرف کنید.

این موضوع در طب سنتی مطرح شده است اما در پزشکی مدرن شواهد محکمی برای آن یافت نشده است.

دانه چیا در شیردهی

دانه چیا در سال‌های اخیر به عنوان یک “ابرغذا” شهرت زیادی پیدا کرده است. این دانه‌های ریز، منبع فوق‌العاده‌ای از اسیدهای چرب امگا-۳ (به ویژه ALA)، فیبر، پروتئین، کلسیم، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. فیبر بالای دانه چیا به احساس سیری طولانی‌مدت و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کند. کلسیم آن برای مادرانی که لبنیات کمتر مصرف می‌کنند، می‌تواند مفید باشد. امگا-۳ نیز برای رشد مغز نوزاد مهم است. دانه‌های چیا پس از خیس خوردن در مایعات، حالت ژله‌ای پیدا می‌کنند و می‌توان آن‌ها را به انواع نوشیدنی‌ها، ماست، یا غلات صبحانه اضافه کرد.

دانه کتان در شیردهی

دانه کتان نیز یکی دیگر از منابع غنی اسیدهای چرب امگا-۳ و فیبر است. این دانه حاوی ترکیباتی به نام “لیگنان‌ها” است که خواص آنتی‌اکسیدانی دارند. برای جذب بهتر مواد مغذی دانه کتان، توصیه می‌شود آن را به صورت آسیاب شده مصرف کنید. می‌توانید پودر دانه کتان را به اسموتی‌ها، ماست، یا حتی در پخت نان و شیرینی استفاده نمایید. به دلیل فیبر بالا، مصرف آن را با مقادیر کم شروع کرده و آب کافی بنوشید.

کنجد در شیردهی

کنجد، چه به صورت دانه کامل و چه به شکل ارده یا روغن کنجد، یک ماده غذایی با ارزش در دوران شیردهی است. کنجد منبع بسیار خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان‌های مادر و رشد اسکلتی نوزاد حیاتی است. علاوه بر این، حاوی آهن، منیزیم، مس، و پروتئین نیز می‌باشد. در برخی فرهنگ‌ها، از کنجد به عنوان یک ماده شیرافزا یاد می‌شود، هرچند همانطور که پیشتر گفتیم، تمرکز اصلی باید بر تغذیه متعادل و سایر عوامل موثر بر شیردهی باشد.

با این حال، تحقیقات علمی کافی برای اثبات این ادعا در مورد افزایش شیر وجود ندارد.

مضرات و عوارض احتمالی مصرف تخمه در شیردهی

با وجود تمام فوایدی که برای تخمه‌ها برشمردیم، مصرف بی‌رویه یا بدون در نظر گرفتن برخی ملاحظات، می‌تواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد. آگاهی از این موارد به شما کمک می‌کند تا از تخمه‌ها به شکلی ایمن و مفید در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

احتمال ایجاد نفخ در مادر و نوزاد

یکی از نگرانی‌های شایع مادران شیرده، نفخ نوزاد است. برخی تخمه‌ها، به ویژه انواع حاوی فیبر بالا یا آن‌هایی که هضمشان برای برخی افراد دشوارتر است، می‌توانند در مادر ایجاد نفخ کنند. در موارد نادری، این نفخ و گاز ممکن است از طریق شیر به نوزاد منتقل نشده، اما ترکیبات موجود در غذای مادر که باعث ناراحتی گوارشی او شده‌اند، می‌توانند بر روی سیستم گوارش حساس نوزاد نیز تاثیر بگذارند و باعث بی‌قراری و دل‌درد او شوند. اگر پس از مصرف نوع خاصی از تخمه متوجه افزایش نفخ در خود یا علائم ناراحتی در نوزادتان شدید، بهتر است مصرف آن را محدود یا قطع کنید.

واکنش های آلرژیک

آلرژی به دانه‌ها و مغزها، اگرچه به اندازه آلرژی به بادام زمینی شایع نیست، اما امکان‌پذیر است. کنجد یکی از دانه‌هایی است که پتانسیل آلرژی‌زایی بیشتری دارد. اگر شما یا همسرتان سابقه آلرژی به دانه‌ها یا مغزهای خاصی دارید، یا اگر پس از مصرف تخمه، علائمی مانند کهیر، خارش، تورم، یا مشکلات تنفسی در خود یا علائم گوارشی، پوستی یا تنفسی غیرمعمول در نوزاد (مانند اگزما، استفراغ، اسهال خونی یا خس‌خس سینه) مشاهده کردید، باید فوراً مصرف آن را متوقف کرده و با پزشک مشورت نمایید. معرفی مواد غذایی جدید به رژیم غذایی مادر شیرده باید با احتیاط و توجه به واکنش‌های احتمالی نوزاد صورت گیرد.

کالری بالا و خطر افزایش وزن

تخمه‌ها، به دلیل محتوای چربی بالا، کالری زیادی دارند. گرچه این کالری از چربی‌های سالم تامین می‌شود، اما مصرف بی‌رویه آن‌ها می‌تواند منجر به دریافت کالری مازاد و در نتیجه افزایش وزن ناخواسته در مادر شود. در دوران شیردهی، حفظ وزن سالم اهمیت دارد، بنابراین اعتدال در مصرف تخمه‌ها کلیدی است. یک مشت کوچک تخمه به عنوان میان‌وعده کافی است.

مشکلات گوارشی در صورت مصرف زیاد

مصرف بیش از حد تخمه‌ها، به خصوص انواع پرفیبر مانند دانه چیا و کتان بدون نوشیدن آب کافی، می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند یبوست (در اثر تجمع فیبر زیاد و کم آبی)، اسهال، یا درد شکم شود. همیشه به یاد داشته باشید که فیبر برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد.

تداخل با داروها

برخی دانه‌ها ممکن است با داروهای خاصی تداخل داشته باشند. به عنوان مثال، دانه کتان به دلیل تاثیر بر لخته شدن خون، ممکن است با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل ایجاد کند. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید، پیش از افزودن مقادیر زیاد هر نوع تخمه به رژیم غذایی خود، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

تخمه شور در شیردهی: خوب یا بد؟

بسیاری از ما به طعم تخمه‌های شور و بوداده عادت داریم. اما سوال اینجاست که آیا مصرف تخمه شور در دوران شیردهی انتخاب مناسبی است؟ در پاسخ باید بگوییم که بهتر است جانب احتیاط را رعایت کنید.

مصرف بیش از حد نمک (سدیم) می‌تواند منجر به احتباس آب در بدن و افزایش فشار خون شود. در دوران شیردهی، بدن شما به طور طبیعی ممکن است مستعد ورم باشد و نمک زیاد این وضعیت را تشدید می‌کند. علاوه بر این، سدیم اضافی می‌تواند باعث افزایش تشنگی شود و اگر به میزان کافی آب ننوشید، ممکن است بر هیدراتاسیون کلی بدن و در نتیجه بر تولید شیر تاثیر منفی بگذارد، هرچند این تاثیر مستقیم و شدید نیست.

نکته دیگر این است که طعم برخی مواد غذایی مصرفی مادر می‌تواند به مقدار کم وارد شیر شود. اگرچه بعید است که شوری تخمه به طور مستقیم طعم شیر را برای نوزاد ناخوشایند کند، اما به طور کلی رژیم غذایی کم‌نمک برای سلامت عمومی مادر توصیه می‌شود.

بنابراین، بهترین گزینه، انتخاب تخمه‌های خام یا بوداده بدون نمک (یا با نمک بسیار کم) است. اگر به طعم شور علاقه دارید، می‌توانید خودتان در منزل تخمه‌ها را با مقدار بسیار کمی نمک یا ادویه‌های دیگر طعم‌دار کنید تا کنترل بیشتری بر میزان سدیم دریافتی داشته باشید.

آیا تخمه باعث دل درد نوزاد می شود؟

یکی از بزرگترین دغدغه‌های مادران شیرده، تاثیر رژیم غذایی‌شان بر روی راحتی و سلامت گوارشی نوزاد است. سوال پرتکرار این است که آیا مصرف تخمه توسط مادر می‌تواند باعث دل‌درد، کولیک یا نفخ در نوزاد شود؟

در پاسخ باید گفت که هیچ قانون کلی و ثابتی در این زمینه وجود ندارد. سیستم گوارش نوزادان، به ویژه در ماه‌های اولیه، هنوز در حال تکامل و بسیار حساس است. برخی نوزادان ممکن است به ترکیبات خاصی که مادر مصرف می‌کند و از طریق شیر به آن‌ها منتقل می‌شود، واکنش نشان دهند. این واکنش‌ها می‌تواند به صورت افزایش گاز، بی‌قراری، گریه‌های شدیدتر (که گاهی به کولیک تعبیر می‌شود)، یا تغییر در الگوی دفع مدفوع باشد.

تخمه‌ها، به دلیل داشتن فیبر و گاهی ترکیبات خاص، در برخی مادران ایجاد نفخ می‌کنند. همانطور که پیشتر اشاره شد، گرچه خود گاز مستقیماً از شیر عبور نمی‌کند، اما اگر سیستم گوارش مادر به دلیل مصرف تخمه دچار تحریک یا تولید گاز زیاد شود، این احتمال وجود دارد که برخی ترکیبات مسئول این حالت، به شیر راه یافته و نوزاد حساس را نیز تحت تاثیر قرار دهند.

نکته مهم، مشاهده و تجربه فردی است. اگر پس از مصرف نوع خاصی از تخمه یا افزایش مقدار مصرف آن، متوجه شدید که نوزادتان دچار بی‌قراری، دل‌درد یا نفخ بیشتری شده است، می‌توانید به طور موقت آن نوع تخمه را از رژیم غذایی خود حذف کنید و ببینید آیا علائم نوزاد بهبود می‌یابد یا خیر. پس از چند روز یا یک هفته، می‌توانید مجدداً مقدار کمی از همان تخمه را امتحان کنید تا مطمئن شوید آیا واقعاً آن ماده غذایی مسئول بوده است.

به خاطر داشته باشید که دل‌درد و کولیک در نوزادان علل متعددی می‌تواند داشته باشد و همیشه مربوط به رژیم غذایی مادر نیست. عواملی مانند بلعیدن هوا حین شیر خوردن، حساسیت به پروتئین شیر گاو (اگر مادر لبنیات مصرف می‌کند)، یا حتی تکامل طبیعی سیستم عصبی نوزاد نیز می‌توانند دخیل باشند.

لازم به ذکر است که این موضوع بیشتر بر اساس تجربه و باورهای فردی است تا شواهد علمی معتبر در مورد همه انواع تخمه‌ها. همیشه در صورت نگرانی شدید یا ادامه دار بودن علائم نوزاد، با پزشک اطفال مشورت کنید.

نکات مهم در مورد مصرف تخمه در دوران شیردهی

برای اینکه از فواید تخمه‌ها بهره‌مند شوید و از عوارض احتمالی آن‌ها دور بمانید، رعایت چند نکته ساده اما مهم ضروری است:

انتخاب تخمه های خام و بدون نمک

همانطور که پیشتر اشاره شد، تخمه‌های خام یا آن‌هایی که بدون نمک و روغن اضافی بو داده شده‌اند، بهترین انتخاب هستند. تخمه‌های شور و پرچرب، کالری و سدیم غیرضروری به رژیم غذایی شما اضافه می‌کنند.

رعایت اعتدال در مصرف

اعتدال، کلید بهره‌مندی از خواص تخمه‌هاست. به دلیل کالری بالا، مصرف روزانه یک مشت کوچک (حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم) از انواع تخمه کافی است. زیاده‌روی در مصرف می‌تواند منجر به افزایش وزن یا مشکلات گوارشی شود.

توجه به تاریخ انقضا و تازگی تخمه ها

تخمه‌ها به دلیل داشتن چربی، در صورت نگهداری نامناسب یا گذشتن از تاریخ انقضا، ممکن است فاسد شده و طعم تلخ و نامطبوعی پیدا کنند. همیشه از تازگی تخمه‌ها اطمینان حاصل کنید و آن‌ها را از فروشگاه‌های معتبر تهیه نمایید.

نحوه صحیح نگهداری

برای حفظ تازگی و جلوگیری از اکسید شدن چربی‌های موجود در تخمه‌ها، بهتر است آن‌ها را در ظروف دربسته، در جای خشک، خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. نگهداری در یخچال یا فریزر می‌تواند عمر مفید آن‌ها را افزایش دهد، به خصوص برای دانه‌هایی مانند کتان آسیاب شده یا مغز تخمه آفتابگردان.

مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه

اگر سابقه آلرژی غذایی دارید، یا در مورد افزودن تخمه‌ها به رژیم غذایی دوران شیردهی خود تردید دارید، یا اگر نوزادتان علائم حساسیت یا ناراحتی گوارشی خاصی نشان می‌دهد، حتماً با پزشک، متخصص تغذیه یا مشاور شیردهی مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند با در نظر گرفتن شرایط خاص شما، بهترین راهنمایی را ارائه دهند.

نتیجه گیری

مصرف تخمه در دوران شیردهی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد و فواید زیادی برای مادر و نوزاد به همراه داشته باشد. این دانه‌های مغذی، منابع خوبی از انرژی، چربی‌های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. با این حال، انتخاب نوع مناسب تخمه، توجه به تازگی، رعایت اعتدال در مصرف و آگاهی از عوارض جانبی احتمالی مانند نفخ یا واکنش‌های آلرژیک بسیار مهم است.

در این مقاله از وی مام، تلاش کردیم تا اطلاعات جامع و کاربردی را در اختیار شما مادران عزیز قرار دهیم. به یاد داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است و آنچه برای یک مادر و نوزاد مناسب است، ممکن است برای دیگری متفاوت باشد. به ندای بدن خود و واکنش‌های نوزادتان توجه کنید و در صورت نیاز، از راهنمایی متخصصان بهره بگیرید. شیردهی موفق، با تغذیه آگاهانه و مراقبت از سلامت مادر، لذت‌بخش‌تر خواهد بود.

سوالات متداول

آیا مصرف تخمه در شیردهی باعث زردی نوزاد می شود؟

خیر، به طور کلی ارتباط مستقیمی بین مصرف متعادل تخمه توسط مادر شیرده و ایجاد یا تشدید زردی در نوزاد وجود ندارد. زردی نوزاد علل دیگری دارد.

از چه زمانی بعد از زایمان می توانم تخمه بخورم؟

اگر مشکل خاصی ندارید، می‌توانید از همان روزهای اول پس از زایمان، تخمه را به مقدار کم در رژیم غذایی خود بگنجانید. با مقادیر کم شروع کنید.

بهترین نوع تخمه برای دوران شیردهی کدام است؟

تخمه‌هایی مانند کدو، آفتابگردان، چیا و کتان به دلیل مواد مغذی بالا مفید هستند. انتخاب نوع خام و بدون نمک آن‌ها ارجحیت دارد.

آیا تخمه بو داده برای مادر شیرده ضرر دارد؟

تخمه بوداده اگر بدون نمک و روغن اضافی باشد، مشکلی ندارد. اما انواع شور و پرچرب آن توصیه نمی‌شود.

روزی چقدر تخمه در دوران شیردهی مجاز است؟

مصرف روزانه حدود یک مشت کوچک (۲۰ تا ۳۰ گرم) از مخلوط تخمه‌ها معمولاً مناسب است. اعتدال را رعایت کنید.

اگر به تخمه حساسیت داشته باشم، آیا نوزادم هم حساسیت پیدا می کند؟

اگر شما به نوعی از تخمه آلرژی دارید، بهتر است از مصرف آن در شیردهی خودداری کنید، زیرا احتمال واکنش در نوزاد نیز وجود دارد. با پزشک مشورت کنید.