ریزش مو در بارداری برای بسیاری از مادران تجربه‌ای نگران‌کننده است. تغییرات هورمونی، کمبود مواد مغذی و حتی استرس می‌توانند باعث شوند موها در این دوران نازک‌تر یا شکننده‌تر شوند. شاید از خود بپرسید «آیا این موضوع طبیعی است؟» یا «چطور می‌توانم جلوی ریزش مو در بارداری را بگیرم؟».
در وی‌مام، ما این دغدغه شما را به‌خوبی می‌فهمیم. به همین دلیل در این مقاله، به‌صورت کامل و مرحله‌به‌مرحله درباره علت ریزش مو در بارداری، روش‌های خانگی و ایمن برای درمان آن، بهترین مکمل‌ها و روغن‌های گیاهی و حتی زمان شروع و پایان ریزش مو در بارداری صحبت می‌کنیم.

آیا ریزش مو در بارداری طبیعی است؟

اولین و مهم‌ترین سوالی که احتمالاً ذهن شما را به خود مشغول کرده این است: آیا این ریزش مو طبیعی است یا باید نگران شوم؟ بیایید همین ابتدا به شما اطمینان دهیم که اگرچه شنیدن در مورد پرپشت شدن مو در بارداری رایج‌تر است، اما تجربه کردن مقداری ریزش مو در این دوران نیز کاملاً غیرمعمول نیست و برای برخی از مادران باردار اتفاق می‌افتد. درک چرخه طبیعی رشد مو به ما کمک می‌کند تا بفهمیم چرا این اتفاق رخ می‌دهد. موهای ما یک چرخه زندگی مشخص دارند که شامل سه مرحله اصلی است: مرحله رشد (آناژن)، مرحله انتقال (کاتاژن) و مرحله استراحت (تلوژن). در هر زمان مشخص، حدود ۹۰ درصد از موهای سر شما در فاز رشد فعال قرار دارند و حدود ۱۰ درصد در فاز استراحت هستند. پس از ۲ تا ۴ ماه استراحت، موهای قدیمی می‌ریزند تا جا برای رویش موهای جدید باز شود. در دوران بارداری، افزایش سطح هورمون استروژن باعث می‌شود که موها برای مدت طولانی‌تری در فاز رشد باقی بمانند و دیرتر وارد فاز استراحت شوند.

به همین دلیل است که بسیاری از خانم‌ها موهای پرپشت‌تر و ضخیم‌تری را تجربه می‌کنند. اما بدن هر فرد به تغییرات هورمونی واکنش متفاوتی نشان می‌دهد. برای برخی از زنان، شوک ناشی از تغییرات شدید هورمونی در اوایل بارداری یا وجود عوامل استرس‌زای دیگر می‌تواند باعث شود تعداد بیشتری از موها به طور ناگهانی وارد فاز استراحت یا تلوژن شوند. این پدیده که به آن «تلوژن افلوویوم» می‌گویند، معمولاً چند ماه بعد به شکل ریزش موی پراکنده خود را نشان می‌دهد. این نوع ریزش، با ریزش موی سکه‌ای که در آن قسمت‌هایی از سر به طور کامل خالی می‌شود، تفاوت دارد.

تلوژن افلوویوم معمولاً شدید نیست و به کچلی منجر نمی‌شود، بلکه بیشتر شبیه به افزایش میزان ریزش موی روزانه است که هنگام شانه زدن یا حمام کردن متوجه آن می‌شوید.

بنابراین، اگر ریزش موی شما پراکنده است و علائم دیگری مانند خارش، سوزش یا التهاب پوست سر ندارید، به احتمال زیاد جای نگرانی جدی وجود ندارد. با این حال، بسیار مهم است که بدانیم مرز بین یک پدیده طبیعی و یک علامت هشداردهنده کجاست. اگر ریزش مو بسیار شدید و ناگهانی است، یا اگر به صورت لکه‌ای و سکه‌ای رخ می‌دهد، حتماً باید برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

چرا در بارداری دچار ریزش مو می‌شویم؟

حالا که می‌دانیم ریزش مو در دوران بارداری می‌تواند اتفاق بیفتد، سوال بعدی این است که دقیقاً چه عواملی باعث آن می‌شوند؟ بدن شما در این ۹ ماه یک کارخانه پیچیده و شگفت‌انگیز است که دائماً در حال تغییر و تنظیم خود برای پرورش یک انسان جدید است. این تغییرات گسترده، گاهی اوقات عوارض جانبی ناخواسته‌ای مانند ریزش مو را به همراه دارند. درک این دلایل نه تنها به کاهش نگرانی شما کمک می‌کند، بلکه راه را برای پیدا کردن بهترین راهکارها نیز هموار می‌سازد. در ادامه، به تفصیل به بررسی مهم‌ترین دلایل علت ریزش مو در بارداری می‌پردازیم.

متن انگلیسی:

Many women see hair loss within a few months of delivery, generally peaking around four months postpartum. This is not true hair loss, but rather “excessive hair shedding” caused by a drop in the hormone estrogen.

ترجمه متن:
بسیاری از زنان چند ماه پس از زایمان دچار ریزش مو می‌شوند که عموماً حدود چهار ماه پس از زایمان به اوج خود می‌رسد. این ریزش مو واقعی نیست، بلکه «ریزش بیش از حد مو» ناشی از افت هورمون استروژن است.

healthline

تغییرات هورمونی در بارداری

هورمون‌ها، پیام‌رسان‌های شیمیایی قدرتمند بدن شما هستند و در دوران بارداری، سطح آن‌ها دستخوش تغییرات بسیار چشمگیری می‌شود. دو بازیگر اصلی در این صحنه، هورمون‌های استروژن و پروژسترون هستند. همانطور که پیش‌تر اشاره شد، افزایش سطح استروژن معمولاً فاز رشد مو را طولانی‌تر کرده و به پرپشتی موها کمک می‌کند. اما بدن انسان یک سیستم بسیار حساس و پیچیده است.

در برخی از زنان، به خصوص در سه ماهه اول بارداری که بدن با موج عظیمی از تغییرات هورمونی روبرو می‌شود، این نوسانات شدید می‌تواند مانند یک شوک عمل کند. این شوک فیزیولوژیک می‌تواند باعث شود که درصد بیشتری از فولیکول‌های مو از فاز رشد خارج شده و به طور همزمان وارد فاز استراحت (تلوژن) شوند.

نتیجه این اتفاق، افزایش ریزش مو چند ماه بعد است. در واقع، این فرآیند شباهت زیادی به ریزش موی پس از زایمان دارد، با این تفاوت که در آنجا علت اصلی، افت ناگهانی سطح هورمون‌هاست، در حالی که در دوران بارداری، خودِ نوسان و تغییر شدید می‌تواند محرک باشد. این واکنش کاملاً فردی است و به ژنتیک و نحوه پاسخگویی بدن شما به هورمون‌ها بستگی دارد.

کمبودهای تغذیه‌ای در بارداری

بدن شما در دوران بارداری یک وظیفه بسیار مهم دارد: تامین تمام مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین. این بدان معناست که جنین در اولویت قرار دارد و اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی غنی نباشد، نیازهای او قبل از نیازهای بدن شما تامین می‌شود. فولیکول‌های مو برای سالم ماندن و طی کردن چرخه رشد خود به مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی نیاز دارند. کمبود هر یک از این مواد می‌تواند منجر به ضعیف شدن ساقه مو و افزایش ریزش شود. شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای که می‌توانند دلیل ریزش مو در بارداری باشند عبارتند از:
آهن: نیاز به آهن در دوران بارداری به شدت افزایش می‌یابد تا هم حجم خون مادر بیشتر شود و هم اکسیژن‌رسانی به جنین به خوبی صورت گیرد. کمبود آهن می‌تواند منجر به کم‌خونی فقر آهن شود که یکی از شناخته‌شده‌ترین دلایل ریزش موی تلوژن افلوویوم است.
زینک (روی): این ماده معدنی نقش حیاتی در تولید کراتین، پروتئین اصلی سازنده مو، و همچنین تقسیم سلولی فولیکول‌های مو دارد. کمبود زینک می‌تواند چرخه رشد مو را مختل کند.
پروتئین: موهای شما تقریباً به طور کامل از پروتئین ساخته شده‌اند. اگر پروتئین کافی در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، بدن شما تولید پروتئین‌های غیرضروری مانند پروتئین مو را کاهش می‌دهد تا منابع خود را برای وظایف حیاتی‌تر ذخیره کند.
بیوتین (ویتامین B7) و سایر ویتامین‌های گروه B: این ویتامین‌ها برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری هستند و در متابولیسم اسیدهای آمینه که واحدهای سازنده پروتئین مو هستند، نقش دارند.

شرایط پزشکی زمینه‌ای در بارداری

گاهی اوقات، ریزش مو در بارداری ناشی از تغییرات طبیعی این دوران نیست، بلکه علامتی از یک مشکل پزشکی زمینه‌ای است که ممکن است به دلیل بارداری تشدید شده یا برای اولین بار بروز کرده باشد.
اختلالات تیروئید: غده تیروئید نقش بسیار مهمی در تنظیم متابولیسم بدن دارد و هورمون‌های آن بر عملکرد تمام سلول‌ها، از جمله سلول‌های فولیکول مو، تاثیر می‌گذارند. هم کم‌کاری تیروئید (هیپوتیروئیدی) و هم پرکاری تیروئید (هیپرتیروئیدی) می‌توانند باعث ریزش موی شدید و پراکنده شوند. از آنجایی که مشکلات تیروئید در زنان شایع است و بارداری نیز می‌تواند بر عملکرد این غده تاثیر بگذارد، بررسی عملکرد تیروئید در صورت مشاهده ریزش موی غیرعادی، یکی از اولین اقدامات تشخیصی است.
ریزش موی سکه‌ای (آلوپسی آره‌آتا): این یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول‌های مو حمله کرده و باعث ریزش موی ناگهانی به صورت لکه‌های گرد و صاف روی سر یا سایر نقاط بدن می‌شود. بارداری می‌تواند گاهی اوقات محرکی برای شروع یا عود این بیماری باشد.
بیماری‌های پوستی پوست سر: عفونت‌های قارچی یا مشکلات دیگر پوست سر نیز می‌توانند منجر به ریزش مو شوند و باید توسط پزشک بررسی گردند.

استرس و شوک‌های جسمی دوران بارداری

هرگز نباید قدرت تاثیر استرس بر سلامت جسمی را دست‌کم گرفت. بارداری، با تمام زیبایی‌هایش، می‌تواند یک دوره پر از استرس روحی و جسمی باشد. نگرانی‌های مربوط به سلامت جنین، تغییرات سبک زندگی، مشکلات خواب و خودِ تغییرات فیزیکی بدن، همگی می‌توانند منابع استرس باشند. استرس شدید و مزمن می‌تواند سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش دهد و این موضوع می‌تواند تعداد زیادی از موها را به فاز استراحت بفرستد و منجر به تلوژن افلوویوم شود. علاوه بر استرس روحی، شوک‌های جسمی مانند ویار شدید صبحگاهی (که منجر به کاهش وزن و کمبود مواد مغذی می‌شود) یا ابتلا به یک بیماری در دوران بارداری نیز می‌توانند دقیقاً همین تاثیر را بر چرخه رشد مو داشته باشند. بدن شما در مواجهه با یک چالش بزرگ، منابع خود را به سمت عملکردهای حیاتی هدایت می‌کند و رشد مو در این شرایط در اولویت قرار نمی‌گیرد.

ریزش مو در بارداری از کی شروع میشه؟

بسیاری از مادران، به ویژه آن‌هایی که اولین بارداری خود را تجربه می‌کنند، با مشاهده هر تغییر جدیدی، سوالات متعددی در ذهنشان شکل می‌گیرد. ریزش مو، به خصوص اگر در هفته‌های ابتدایی رخ دهد، می‌تواند منبع نگرانی و کنجکاوی باشد. “ریزش مو در بارداری از کی شروع میشه؟” و “آیا این علامت ربطی به جنسیت فرزندم دارد؟” از جمله پرتکرارترین سوالاتی هستند که در این زمینه مطرح می‌شوند. بیایید یک بار برای همیشه به این پرسش‌ها با دیدی علمی و دقیق پاسخ دهیم تا باورهای نادرست را کنار بگذاریم و با آگاهی، این دوران را سپری کنیم.

ریزش مو در هفته های اول بارداری از کی شروع میشه؟

اگر قرار باشد ریزش مو به دلیل تغییرات هورمونی شدید اوایل بارداری رخ دهد، معمولاً خودِ ریزش به صورت محسوس، بلافاصله در هفته‌های اول اتفاق نمی‌افتد. به یاد بیاورید که این فرآیند چگونه کار می‌کند: یک شوک هورمونی یا فیزیولوژیک باعث می‌شود بخشی از موها از فاز رشد به فاز استراحت (تلوژن) بروند. این فاز استراحت حدود ۲ تا ۴ ماه طول می‌کشد. پس از پایان این دوره است که آن تار موها می‌ریزند.

بنابراین، اگر علت ریزش مو در اوایل بارداری نوسانات هورمونی سه ماهه اول باشد، شما احتمالاً ریزش موی محسوس را در اواخر سه ماهه اول یا حتی در اوایل سه ماهه دوم مشاهده خواهید کرد. اما در مواردی که ریزش مو ناشی از عوامل دیگری مانند کمبودهای تغذیه‌ای شدید (مثلاً به دلیل ویار و تهوع شدید) یا یک مشکل پزشکی زمینه‌ای مانند اختلال تیروئید باشد، ممکن است زودتر هم شروع شود. به طور کلی، هیچ زمان‌بندی دقیقی برای همه وجود ندارد، اما وقوع آن در سه ماهه اول، به خصوص در انتهای آن، شایع‌تر است. ریزش مو در ابتدای بارداری می‌تواند نشانه‌ای باشد که بدن شما در حال تطبیق خود با شرایط جدید است و نیاز به توجه بیشتری به تغذیه و مدیریت استرس دارد.

آیا ریزش مو در بارداری با جنسیت جنین ارتباطی دارد؟

این یکی از آن باورهای قدیمی و سینه‌به‌سینه است که تقریباً هیچ پایه و اساس علمی ندارد. افسانه‌های زیادی در مورد علائم بارداری و ارتباط آن‌ها با جنسیت جنین وجود دارد؛ از شکل شکم و ویار ترشی یا شیرینی گرفته تا وضعیت پوست و موی مادر. یکی از این باورها می‌گوید “ریزش مو در بارداری نشانه دختر بودن است یا پسر” و معمولاً آن را به دختر بودن جنین ربط می‌دهند، با این منطق که “دختر، زیبایی مادر را می‌گیرد”.

اما آیا علم این موضوع را تایید می‌کند؟ پاسخ کوتاه و قاطع، خیر است. هیچ مطالعه علمی معتبری تا به امروز نتوانسته است هیچ‌گونه ارتباطی بین جنسیت جنین و ریزش یا پرپشت شدن موی مادر پیدا کند. همانطور که به تفصیل توضیح دادیم، تغییرات موی شما در درجه اول تحت تاثیر واکنش بدن خودتان به هورمون‌های بارداری (استروژن و پروژسترون)، وضعیت تغذیه، سلامت عمومی و عوامل ژنتیکی شماست. هورمون‌های تولید شده توسط جنین، چه پسر و چه دختر، آنقدر نیستند که بتوانند چنین تاثیر چشمگیری بر چرخه موی مادر بگذارند. بنابراین، اگر دچار ریزش مو شده‌اید، به جای جستجو برای یافتن ارتباط ریزش مو در اوایل بارداری و جنسیت جنین، بهتر است تمرکز خود را بر یافتن علت اصلی و مشورت با پزشک برای اطمینان از سلامت خود و جنین‌تان بگذارید. تعیین جنسیت جنین تنها از طریق روش‌های علمی مانند سونوگرافی و آزمایش‌های ژنتیکی امکان‌پذیر است.

جلوگیری و درمان ریزش مو در بارداری

خب، حالا که دلایل احتمالی ریزش مو را شناختیم و باورهای نادرست را کنار گذاشتیم، به مهم‌ترین بخش ماجرا می‌رسیم: “برای ریزش مو در بارداری چه کنیم؟” خبر خوب این است که در اغلب موارد، با راهکارهای ساده، ایمن و موثر می‌توان این وضعیت را مدیریت و کنترل کرد. هدف اصلی در این دوران، حمایت از بدن و تامین تمام نیازهای آن است تا بتواند هم از شما و هم از جنین به خوبی مراقبت کند. در این بخش، یک راهنمای کامل و کاربردی برای جلوگیری از ریزش مو در بارداری و درمان آن ارائه می‌دهیم. به یاد داشته باشید که صبر و ملایمت، کلید اصلی موفقیت در این مسیر است.

برای ریزش مو در بارداری چی بخوریم؟

همانطور که گفتیم، تغذیه نقش اول را در سلامت موهای شما ایفا می‌کند. یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی، بهترین هدیه‌ای است که می‌توانید به خود و فرزندتان بدهید. به جای تمرکز بر یک ماده غذایی خاص، سعی کنید تنوع را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در ادامه، لیستی از مهم‌ترین مواد مغذی و منابع غذایی آن‌ها آورده شده است.

ماده مغذی کلیدی	اهمیت آن برای سلامت مو	بهترین منابع غذایی بی‌خطر در بارداری
آهن	اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو و جلوگیری از کم‌خونی که عامل اصلی ریزش مو است.	گوشت قرمز کاملاً پخته، مرغ، ماهی (انواع کم‌جیوه)، عدس، لوبیا، اسفناج، کشمش و غلات غنی‌شده.
پروتئین	مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است. پروتئین کافی برای ساخت تارهای موی قوی ضروری است.	تخم‌مرغ، لبنیات پاستوریزه، حبوبات، آجیل‌ها (در حد اعتدال)، توفو، گوشت و مرغ.
زینک (روی)	نقش حیاتی در رشد و ترمیم بافت مو دارد و به عملکرد صحیح غدد چربی اطراف فولیکول‌ها کمک می‌کند.	گوشت گاو، تخم کدو، جوانه گندم، نخود و ماست.
ویتامین C	به جذب بهتر آهن از منابع گیاهی کمک می‌کند و در تولید کلاژن (پروتئین مهم برای استحکام مو) نقش دارد.	مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت)، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، توت‌فرنگی و کیوی.
بیوتین (B7)	یکی از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت مو که کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود.	تخم‌مرغ پخته، بادام، گل کلم، سیب‌زمینی شیرین و آووکادو.

بهترین مکمل و قرص برای ریزش مو در بارداری کدام است؟

با دیدن لیست مواد مغذی بالا، شاید اولین فکری که به ذهن‌تان برسد، تهیه و مصرف انواع قرص ضد ریزش مو در بارداری باشد. اما اینجا نقطه‌ای است که باید با احتیاط بسیار زیادی عمل کنید. دوران بارداری زمان خوددرمانی و مصرف خودسرانه هیچ‌گونه دارو یا مکملی نیست. بهترین قرص برای ریزش مو در بارداری، در وهله اول، همان ویتامین‌های پره‌ناتال یا دوران بارداری است که پزشک برای شما تجویز کرده است. این مکمل‌ها معمولاً حاوی دوز مناسبی از آهن، فولیک اسید و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای شما و جنین هستند.

اگر پزشک پس از انجام آزمایش خون تشخیص دهد که شما دچار کمبود خاصی، مثلاً کم‌خونی شدید فقر آهن هستید، ممکن است یک مکمل ریزش مو در بارداری به صورت جداگانه و با دوز مشخص برایتان تجویز کند. هرگز، تحت هیچ شرایطی، به توصیه دیگران یا با جستجو در اینترنت، اقدام به خرید و مصرف قرص برای ریزش مو در بارداری نکنید. مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین A) می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. بنابراین، تنها مرجع شما برای مصرف هرگونه مکمل، پزشک متخصص شماست. برای دریافت مشاوره دقیق و فوری، می‌توانید از خدمات پاسخگویی ۲۴ ساعته سوالات بارداری وی مام استفاده کنید تا بدون نیاز به مراجعه حضوری، پاسخ سوالات خود را از متخصصین دریافت نمایید.

درمان خانگی ریزش مو در بارداری

در کنار تغذیه مناسب، برخی راهکارهای خانگی و مراقبتی ساده نیز می‌توانند به تقویت موها و کاهش ریزش آن‌ها کمک کنند. کلید اصلی در درمان خانگی ریزش مو در بارداری، استفاده از روش‌های ملایم و پرهیز از هرگونه ماده شیمیایی قوی یا ناشناخته است.
ماساژ ملایم پوست سر: چند بار در هفته، با نوک انگشتان خود (نه با ناخن‌ها) پوست سرتان را به آرامی و به صورت دایره‌ای ماساژ دهید. این کار به افزایش گردش خون در پوست سر کمک کرده و مواد مغذی بیشتری را به فولیکول‌های مو می‌رساند. می‌توانید این کار را با یا بدون روغن انجام دهید.
استفاده از روغن‌های طبیعی و بی‌خطر: استفاده از مقداری روغن برای ریزش مو در بارداری می‌تواند به رطوبت‌رسانی پوست سر و تقویت ساقه مو کمک کند. روغن نارگیل گرم (نه داغ) یا روغن بادام شیرین گزینه‌های بسیار خوبی هستند. مقدار کمی از روغن را روی پوست سر ماساژ دهید و بگذارید حدود یک ساعت بماند، سپس با یک شامپوی ملایم بشویید.
پرهیز از درمان‌های سنتی تاییدنشده: اگرچه درمان ریزش مو در بارداری با طب سنتی ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما از مصرف هرگونه دمنوش گیاهی یا ترکیب ناشناخته بدون مشورت با پزشک متخصص طب سنتی که از بارداری شما مطلع است، جداً خودداری کنید. ایمنی بسیاری از گیاهان دارویی در دوران بارداری اثبات نشده است.

بهترین شامپو و روغن برای ریزش مو در بارداری چیست؟

انتخاب محصولات مراقبتی مناسب در این دوران اهمیت ویژه‌ای دارد. پوست شما در بارداری ممکن است حساس‌تر شود، بنابراین باید با موهای خود با ملایمت بیشتری رفتار کنید.
انتخاب شامپوی مناسب: به دنبال یک شامپو برای ریزش مو در بارداری باشید که ملایم و فاقد مواد شیمیایی خشن مانند سولفات‌ها (SLS و SLES) و پارابن‌ها باشد. شامپوهای حجم‌دهنده که حاوی پروتئین هستند، می‌توانند به موها ظاهر پرپشت‌تری بدهند. از شامپوهای دارویی یا ضد ریزش مو که حاوی ماینوکسیدیل هستند، اکیداً خودداری کنید، زیرا مصرف آن در بارداری ممنوع است.
نرم‌کننده را فراموش نکنید: همیشه بعد از شامپو از یک نرم‌کننده ملایم، به خصوص برای انتهای ساقه موها استفاده کنید. این کار به جلوگیری از گره خوردن، شکنندگی و آسیب فیزیکی به موها کمک می‌کند.
روغن‌های مناسب: همانطور که اشاره شد، روغن نارگیل، روغن بادام و روغن زیتون از جمله روغن‌های ایمن و مغذی برای ماساژ پوست سر و رطوبت‌رسانی به ساقه مو هستند. از استفاده از روغن‌های اسانسی (Essential Oils) مانند روغن رزماری یا نعناع فلفلی بدون مشورت با پزشک خودداری کنید، زیرا برخی از آن‌ها در دوران بارداری توصیه نمی‌شوند.

چگونه از ریزش مو در بارداری جلوگیری کنیم؟

علاوه بر موارد بالا، تغییر برخی عادت‌های روزمره می‌تواند تاثیر بزرگی در کاهش ریزش مو داشته باشد. با موهایتان با مهربانی رفتار کنید.
از مدل موهای سفت پرهیز کنید: مدل‌هایی مانند دم اسبی یا بافت‌های سفت، باعث ایجاد کشش مداوم روی ریشه موها می‌شوند (traction alopecia) و می‌توانند ریزش مو را تشدید کنند. موهایتان را باز بگذارید یا با کش‌های پارچه‌ای و شل ببندید.
شانه زدن با ملایمت: از یک شانه دندانه درشت برای باز کردن گره موها استفاده کنید، به خصوص زمانی که موها خیس هستند. موی خیس بسیار شکننده‌تر است. همیشه از انتهای مو شروع به شانه زدن کنید و به آرامی به سمت ریشه حرکت کنید.
کاهش استفاده از حرارت: تا حد امکان استفاده از سشوار، اتوی مو و دستگاه‌های فرکننده را محدود کنید. حرارت زیاد باعث خشکی و شکنندگی موها می‌شود. اجازه دهید موهایتان در هوای آزاد خشک شوند یا از باد سرد سشوار با فاصله استفاده کنید.
مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگای بارداری یا حتی یک پیاده‌روی کوتاه در طبیعت می‌توانند به کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش ریزش مو کمک کنند. با ریزش مو در بارداری چه کنیم؟ گاهی پاسخ، آرامش بخشیدن به ذهن و جسم است.

کلام آخر ویمام

می‌دانیم که مواجهه با ریزش مو در دوران حساس بارداری می‌تواند تجربه‌ای نگران‌کننده باشد. اما همانطور که در این راهنمای کامل بررسی کردیم، در اکثر مواقع این پدیده یک امر موقتی و قابل مدیریت است که به دلیل تغییرات عظیم هورمونی، نیازهای تغذیه‌ای جدید بدن و استرس‌های این دوران رخ می‌دهد. مهم‌ترین پیام ما به شما این است که با خود و بدنتان مهربان باشید. با تمرکز بر یک رژیم غذایی سالم و متعادل، مراقبت ملایم از موها و مدیریت استرس، می‌توانید این چالش را به خوبی پشت سر بگذارید. هرگز فراموش نکنید که هر تغییری در بدن شما در این دوران، نشانه‌ای از تلاش شگفت‌انگیز آن برای پرورش یک زندگی جدید است. در صورت داشتن هرگونه نگرانی جدی یا مشاهده ریزش موی شدید و غیرعادی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. آن‌ها بهترین راهنمای شما برای اطمینان از سلامت خود و فرزند دلبندتان هستند. در این مسیر، وی مام همیشه همراه شماست تا با ارائه اطلاعات معتبر و کاربردی، به شما در داشتن یک بارداری آرام و سالم کمک کند.

ریزش مو در بارداری تا کی ادامه دارد؟

در بیشتر موارد، ریزش مویی که در دوران بارداری شروع می‌شود، یک وضعیت موقتی است. این ریزش معمولاً پس از زایمان و با بازگشت سطح هورمون‌ها به حالت عادی، طی چند ماه به تدریج متوقف شده و موها دوباره رشد طبیعی خود را از سر می‌گیرند.

آیا استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن رزماری برای ریزش مو در بارداری مجاز است؟

خیر، توصیه می‌شود از روغن‌های اسانسی مانند روغن رزماری در دوران بارداری بدون مشورت مستقیم با پزشک استفاده نکنید. اگرچه این روغن برای تقویت مو شناخته شده است، اما ایمنی آن در بارداری به طور کامل تایید نشده و بهتر است از روغن‌های حامل ایمن مانند روغن نارگیل یا بادام استفاده شود.

چه زمانی برای ریزش مو در دوران بارداری باید نگران شویم و به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر ریزش موی شما بسیار شدید، ناگهانی و توده‌ای است، یا اگر با علائمی مانند خارش، درد، قرمزی و التهاب پوست سر همراه است، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. همچنین ریزش موی سکه‌ای (ایجاد لکه‌های طاسی) نیز نیازمند بررسی پزشکی فوری است.

آیا ریزش موی شدید در بارداری می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی برای جنین باشد؟

ریزش موی مادر به خودی خود مستقیماً خطری برای جنین ایجاد نمی‌کند. اما این عارضه می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل زمینه‌ای در مادر، مانند کم‌خونی شدید یا اختلال تیروئید باشد که در صورت عدم درمان، می‌توانند بر سلامت کلی بارداری و رشد جنین تاثیر بگذارند. به همین دلیل پیگیری علت آن اهمیت دارد.

منبع: hairdoctors , healthline