روش ورزش دادن روزانه نوزادان برای پا گرفتن + تقویت انگشتان پا و صافی سر بچه

ورزش کردن فقط مخصوص بزرگسالان نیست. نوزاد دلبند شما از همان روزهای اول زندگی برای رشد و تکامل سالم جسمی و ذهنی، به حرکت و فعالیت نیاز دارد. البته منظور از ورزش مخصوص نوزادان، وزنه‌برداری یا دویدن روی تردمیل نیست! بلکه مجموعه‌ای از حرکات بازی‌گونه، ملایم و هدفمند است که شما به عنوان والدین می‌توانید با نوزاد خود انجام دهید. این فعالیت‌ها نه تنها به تقویت عضلات و بهبود مهارت‌های حرکتی او کمک می‌کنند، بلکه لحظاتی سرشار از عشق و صمیمیت را بین شما و فرزندتان رقم می‌زنند. در این مقاله جامع از وی مام، قصد داریم به مبحث ورزش دادن نوزاد وارد شویم و هر آنچه را که برای شروع این فعالیت لذت‌بخش و مفید نیاز دارید، در اختیارتان قرار دهیم.

چرا ورزش برای نوزادان مهم است؟

شاید بپرسید یک موجود کوچک و لطیف که بیشتر ساعات روز را در خواب سپری می‌کند، چه نیازی به ورزش دارد؟ در پاسخ باید بگوییم که این حرکات ساده، تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر جنبه‌های مختلف رشد نوزاد دارند. این فعالیت‌ها سنگ‌بنای توانایی‌های آینده او را می‌سازند و مسیری هموارتر برای رسیدن به مراحل کلیدی رشد، مانند غلت زدن، نشستن و راه رفتن، فراهم می‌کنند.

این ورزش‌ها که معرفی می کنیم عضلات را قوی می‌کنند، اما راه افتادن فقط قدرت بدنی نیست و به اعتماد‌به‌نفس کودک هم ربط دارد. برای اینکه بدانید چطور همه عوامل را کنار هم بچینید، حتماً راهنمای جامع «روش های زودتر راه افتادن کودک» را بخوانید تا پازل رشد حرکتی دلبندتان تکمیل شود.

تقویت عضلات و مهارت‌های حرکتی

مهم‌ترین فایده ورزش برای نوزادان، تقویت عضلات کلیدی بدن است. حرکاتی مانند زمان روی شکم یا همان “Tummy Time”، عضلات گردن، شانه، کمر و بازوهای نوزاد را قوی می‌کند. این قدرت برای کنترل سر، بلند کردن قفسه سینه و در نهایت، غلت زدن و چهار دست و پا رفتن ضروری است. همچنین، حرکاتی مانند حرکت دوچرخه پا، عضلات پاها و شکم را درگیر کرده و آن‌ها را برای ایستادن و راه رفتن در آینده آماده می‌سازد.

بهبود هماهنگی و تعادل

وقتی نوزاد خود را به آرامی حرکت می‌دهید، به مغز او کمک می‌کنید تا ارتباط بهتری با اعضای بدنش برقرار کند. این تمرینات به توسعه هماهنگی بین چشم و دست و همچنین درک بهتر از موقعیت بدن در فضا کمک شایانی می‌کند. تقویت حس تعادل، یکی دیگر از دستاوردهای مهم این فعالیت‌هاست که در مرحله نشستن و ایستادن، نقش بسیار مهمی ایفا خواهد کرد.

تحریک حواس و رشد مغزی

هر حرکت، هر لمس و هر تغییر وضعیتی، یک محرک جدید برای مغز در حال رشد نوزاد است. ورزش دادن نوزاد، حواس مختلف او از جمله لامسه، بینایی و حس عمقی (آگاهی از وضعیت بدن) را به شدت تحریک می‌کند. این تحریکات باعث ایجاد و تقویت مسیرهای عصبی در مغز شده و به طور مستقیم بر رشد شناختی و هوشیاری او تأثیر مثبت می‌گذارد.

کمک به خواب بهتر و کاهش بی‌قراری

نوزادان نیز مانند بزرگسالان، با فعالیت بدنی انرژی مصرف می‌کنند. یک برنامه منظم از بازی و حرکات ورزشی ملایم می‌تواند به تنظیم الگوی خواب نوزاد کمک کند. نوزادی که در طول بیداری فعالیت مناسبی داشته باشد، معمولاً خواب عمیق‌تر و آرام‌تری را تجربه می‌کند. علاوه بر این، برخی حرکات خاص می‌توانند به کاهش دل‌درد و نفخ کمک کرده و از بی‌قراری‌های ناشی از آن بکاهند.

تقویت پیوند عاطفی والدین و نوزاد

شاید یکی از زیباترین جنبه‌های ورزش دادن نوزاد، فرصتی است که برای تقویت پیوند عاطفی فراهم می‌کند. تماس چشمی، لمس محبت‌آمیز پوست، لبخندها و صداهای آرامی که در حین این فعالیت‌ها رد و بدل می‌شود، به نوزاد احساس امنیت و عشق می‌دهد. این زمان، یک فرصت عالی برای بازی، خنده و ساختن خاطرات شیرین با کودکی است که به سرعت در حال بزرگ شدن است.

اگر نوزاد شما هنوز به‌درستی پا نمی‌گیرد و هنگام ایستادن یا راه رفتن نشانه‌هایی از ضعف در عضلات پا دارد، بهتر است به‌دنبال راهکارهایی برای تقویت فیزیکی باشید. ما در مقاله‌ای مجزا به بررسی دلایل و ‌‌راهکارهای مؤثر برای مشکل پا نگرفتن نوزاد‌‌ پرداخته‌ایم که مطالعه آن برای والدین نگران بسیار مفید خواهد بود.

ورزش برای صاف شدن پشت سر نوزاد

یکی از نگرانی‌های رایج والدین، صاف شدن بخشی از پشت سر نوزاد است که در علم پزشکی به آن “پلاژیوسفالی وضعیتی” می‌گویند. این اتفاق معمولاً به دلیل اینکه نوزادان در ماه‌های اول زندگی زمان زیادی را به پشت می‌خوابند، رخ می‌دهد. خبر خوب این است که در اغلب موارد، این وضعیت با چند راهکار ساده و تمرینات ورزشی قابل پیشگیری و بهبود است.

اصلی‌ترین و موثرترین “ورزش” برای این منظور، زمان روی شکم یا Tummy Time است. وقتی نوزاد روی شکم قرار می‌گیرد، فشاری از روی پشت سر او برداشته می‌شود. علاوه بر این، او برای دیدن اطراف مجبور می‌شود سر خود را بلند کرده و به چپ و راست بچرخاند. این کار نه تنها به گرد شدن فرم سر کمک می‌کند، بلکه عضلات گردن و بالاتنه او را به شکل فوق‌العاده‌ای تقویت می‌کند.

برای انجام این کار، نوزاد را برای مدت کوتاهی روی یک سطح صاف و ایمن مانند تشک بازی، روی شکم قرار دهید. در ابتدا ممکن است فقط چند ثانیه تحمل کند، اما به تدریج این زمان را افزایش دهید. برای جذاب‌تر کردن این فعالیت، می‌توانید جلوی او دراز بکشید، با او صحبت کنید یا اسباب‌بازی‌های رنگی را در مقابلش قرار دهید. تغییر دادن جهت خوابیدن نوزاد در گهواره و در آغوش گرفتن او در وضعیت‌های مختلف نیز از دیگر روش‌های موثر برای جلوگیری از صافی سر است.

با این حال، لازم است بدانید که این تمرینات بیشتر جنبه پیشگیرانه دارند و در موارد شدید صافی سر، حتماً باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

ورزش در سنین پایین نقش مهمی در رشد جسمی و روانی دارد. اگر به‌دنبال فعالیت‌هایی هستید که کودک شما را سالم، فعال و شاد نگه دارد، پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌ی ‌‌راهنمای جامع بهترین ورزش برای کودکان‌‌ را از دست ندهید؛ مجموعه‌ای از ورزش‌های ساده و کاربردی برای سنین مختلف گردآوری شده است.

ورزش برای درمان کولیک نوزاد

کولیک یا قولنج نوزادی، با گریه‌های شدید، طولانی و غیرقابل کنترل مشخص می‌شود و یکی از چالش‌برانگیزترین دوران برای والدین است. اگرچه علت دقیق کولیک همیشه مشخص نیست، اما اغلب به تجمع گاز در دستگاه گوارش نارس نوزاد مرتبط است. برخی حرکات ورزشی ملایم می‌توانند با کمک به خروج گاز، به تسکین ناراحتی نوزاد و کاهش شدت گریه‌ها کمک کنند.

حرکت دوچرخه

یکی از مشهورترین و موثرترین حرکات، حرکت دوچرخه است. نوزاد را به پشت بخوابانید، مچ پاهایش را به آرامی در دست بگیرید و پاهایش را به نوبت، مانند حرکت پدال زدن دوچرخه، به سمت شکمش خم و راست کنید. این حرکت به روده‌ها فشار ملایمی وارد کرده و به حرکت گازها و دفع آن‌ها کمک می‌کند.

فشار ملایم زانو به شکم

حرکت دیگر، نزدیک کردن زانوها به شکم است. در حالی که نوزاد به پشت خوابیده، هر دو پای او را از زانو خم کرده و به آرامی زانوها را به سمت شکمش فشار دهید. چند ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید. این کار را می‌توانید چند بار تکرار کنید. این فشار ملایم نیز در تخلیه گازهای به دام افتاده بسیار مؤثر است.

ماساژ شکم

ماساژ شکم با حرکات دایره‌ای و در جهت عقربه‌های ساعت (از راست به چپ شکم نوزاد) نیز می‌تواند به آرام شدن دستگاه گوارش کمک کند. از مقدار کمی روغن بچه استفاده کنید و با نوک انگشتان خود، به آرامی و بدون فشار زیاد، شکم او را ماساژ دهید.

لازم به ذکر است که این حرکات می‌توانند به تسکین موقت ناراحتی کمک کنند، اما علت اصلی کولیک پیچیده است و این تمرینات درمان قطعی آن محسوب نمی‌شوند.

ورزش نه تنها برای رشد جسمی، بلکه برای افزایش اعتماد به نفس دختران نیز حیاتی است. در مقاله‌ای جداگانه، به بررسی ‌‌مؤثرترین گزینه‌ها برای بهترین ورزش برای دختر بچه‌ها‌‌ پرداخته‌ایم که می‌تواند الهام‌بخش والدینی باشد که به دنبال برنامه‌ای متناسب با روحیه فرزندشان هستند.

بهترین زمان و شرایط برای ورزش دادن نوزاد

برای اینکه ورزش برای نوزاد تجربه‌ای لذت‌بخش باشد، انتخاب زمان و مکان مناسب اهمیت زیادی دارد. بهترین زمان برای این کار وقتی است که نوزاد شما هشیار، آرام و سرحال است. معمولاً بهترین موقع، در فاصله بین دو وعده شیر و دو چرت روزانه است.

از ورزش دادن نوزاد بلافاصله بعد از شیر خوردن خودداری کنید، زیرا فشار به شکم می‌تواند باعث بالا آوردن شیر شود. همچنین، اگر نوزاد خسته، گرسنه یا بی‌قرار است، زمان مناسبی برای تمرین نیست. به نشانه‌های او توجه کنید؛ اگر لبخند می‌زند و از حرکات لذت می‌برد، ادامه دهید. اما اگر شروع به گریه یا بهانه‌گیری کرد، بهتر است فعالیت را متوقف کرده و او را در آغوش بگیرید.

محیط ورزش نیز باید گرم، راحت و ایمن باشد. یک تشک بازی یا پتوی نرم روی زمین، بهترین مکان است. از قرار دادن نوزاد روی سطوح بلند مانند تخت یا مبل برای ورزش خودداری کنید. لباس‌های نوزاد نیز باید راحت و آزاد باشند تا مانع حرکت او نشوند. این لحظات را به زمانی برای بازی و شادی تبدیل کنید، با او حرف بزنید، برایش شعر بخوانید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید.

معرفی حرکات ورزشی مناسب برای نوزادان بر اساس سن

نیازها و توانایی‌های نوزاد با رشد او تغییر می‌کند. بنابراین، حرکات ورزشی نیز باید متناسب با سن و مرحله تکاملی او انتخاب شوند.

نوزادان 0 تا 3 ماه

در این دوره، تمرکز اصلی بر روی تقویت عضلات گردن و ایجاد آگاهی نسبت به بدن است.

• زمان روی شکم (Tummy Time): همانطور که گفته شد، این مهم‌ترین تمرین در این سن است. از روزهای اول با چند ثانیه قرار دادن نوزاد روی سینه خودتان شروع کنید و به تدریج زمان و مکان آن را به تشک بازی روی زمین افزایش دهید.

• حرکت دوچرخه و فشار زانو: این حرکات علاوه بر کمک به نفخ، عضلات پای نوزاد را به حرکت وا می‌دارند.

• حرکات کششی ملایم: بازوها و پاهای نوزاد را به آرامی و به نوبت باز و بسته کنید. می‌توانید بازوهایش را به آرامی روی سینه‌اش به حالت ضربدری قرار دهید و دوباره باز کنید.

• ردیابی با چشم: یک اسباب‌بازی صدادار یا با رنگ‌های متضاد (سیاه و سفید) را در فاصله ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متری صورتش نگه دارید و به آرامی به چپ و راست حرکت دهید تا با چشمان و سرش آن را دنبال کند. این کار عضلات گردن را تقویت می‌کند.

نوزادان 4 تا 6 ماه

در این سن، نوزادان کنترل بیشتری روی سر و بالاتنه خود پیدا می‌کنند و برای غلت زدن آماده می‌شوند.

• کمک به غلت زدن: نوزاد را به پشت بخوابانید و یک اسباب‌بازی جذاب را در کنارش قرار دهید تا برای رسیدن به آن تلاش کند. می‌توانید با گرفتن پای مخالف، به آرامی او را به سمت اسباب‌بازی بچرخانید تا یاد بگیرد چگونه غلت بزند.

• مینی کرانچ یا بلند شدن: در حالی که نوزاد به پشت خوابیده، دستانش را بگیرید و به آرامی او را به سمت حالت نشسته بکشید. نیازی نیست کامل بنشیند، همین که سر و شانه‌هایش از زمین بلند شود، عضلات گردن و شکم او را تقویت می‌کند.

• تمرین نشستن با حمایت: نوزاد را برای دقایق کوتاهی در حالت نشسته قرار دهید و اطرافش را با بالش پر کنید تا تعادلش حفظ شود. این کار به تقویت عضلات مرکزی بدن برای نشستن مستقل کمک می‌کند.

نوزادان 7 تا 9 ماه

این دوره، زمان هیجان‌انگیز چهار دست و پا رفتن و تلاش برای ایستادن است.

• تمرین چهار دست و پا رفتن: اسباب‌بازی‌های مورد علاقه‌اش را کمی دورتر از دسترس او قرار دهید تا برای رسیدن به آن‌ها انگیزه پیدا کند. می‌توانید یک بالش کوچک زیر شکم او قرار دهید تا درک بهتری از حالت چهار دست و پا پیدا کند.

• تمرین بلند شدن: او را نزدیک یک مبل یا میز کوتاه و محکم قرار دهید و تشویقش کنید تا با گرفتن از آن، خودش را بالا بکشد و بایستد. این تمرین برای تقویت عضلات پا عالی است.

• بازی پرتاب و گرفتن: روبروی او بنشینید و یک توپ نرم را به سمتش قل دهید. او را تشویق کنید تا توپ را گرفته و به سمت شما هل دهد. این بازی هماهنگی دست و چشم را افزایش می‌دهد.

نوزادان 10 تا 12 ماه

در آستانه یک سالگی، بیشتر نوزادان آماده برداشتن اولین قدم‌های خود می‌شوند.

• تمرین راه رفتن با کمک: روبروی نوزاد بایستید، دستانش را بگیرید و او را تشویق کنید تا به سمت شما قدم بردارد. به تدریج می‌توانید حمایت خود را کم کرده و فقط یک دست او را بگیرید.

• ایستادن و خم شدن: اسباب‌بازی‌ها را روی زمین قرار دهید و او را تشویق کنید در حالی که کنار مبل ایستاده، خم شود (حرکت اسکات)، اسباب‌بازی را بردارد و دوباره بایستد. این حرکت برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل فوق‌العاده است.

• عبور از موانع کوچک: یک مسیر امن و سرگرم‌کننده با چند بالش نرم درست کنید تا نوزاد از روی آن‌ها چهار دست و پا عبور کند. این کار به درک فضایی و مهارت حل مسئله او کمک می‌کند.

اگر کودک شما وزن کمی دارد یا دچار ضعف عضلانی است، ورزش‌های خاصی وجود دارند که به افزایش اشتها، بهبود وضعیت بدنی و تقویت عضلات کمک می‌کنند. مقاله ‌‌معرفی ورزش مناسب برای کودکان لاغر‌‌ به شما در انتخاب صحیح تمرینات کمک خواهد کرد.

ورزش برای تقویت انگشتان دست نوزاد

رشد مهارت‌های حرکتی ظریف یا همان توانایی استفاده از عضلات کوچک دست و انگشتان، به اندازه مهارت‌های حرکتی درشت (مانند راه رفتن) اهمیت دارد. این مهارت‌ها پایه‌ای برای توانایی‌های آینده مانند غذا خوردن مستقل، لباس پوشیدن و نوشتن هستند.

• گرفتن و رها کردن: اسباب‌بازی‌های امن و با اندازه‌های مختلف مانند حلقه‌ها، جغجغه‌ها و مکعب‌های پارچه‌ای را در اختیار او قرار دهید. عمل ساده گرفتن و رها کردن، بهترین ورزش برای تقویت انگشتان و مچ دست است.

• ماساژ دست و انگشتان: کف دست، پشت دست و تک‌تک انگشتان نوزاد را به آرامی ماساژ دهید. این کار به افزایش آگاهی او از انگشتانش کمک می‌کند.

• بازی‌های انگشتی: بازی‌های کلاسیک مانند “لی لی حوضک” یا باز و بسته کردن مشت همراه با شعر، روشی سرگرم‌کننده برای به حرکت درآوردن انگشتان است.

• لمس بافت‌های مختلف: کتاب‌های پارچه‌ای با بافت‌های گوناگون یا اسباب‌بازی‌هایی با سطوح مختلف (نرم، زبر، برجسته) را به او بدهید تا با نوک انگشتانش آن‌ها را لمس و کشف کند.

 

برنامه روزانه پزشکان وی‌مام: تمرینات ملایم روزانه برای نوزادان

 

زمان انجام	نوع تمرین	مدت/تکرار	فواید کلیدی
صبح (بعد از شیر خوردن و بیداری)	ماساژ آرام بدن + حرکت دوچرخه پا	۵–۱۰ دقیقه	آرامش، تقویت عضلات پا، کاهش نفخ
اواسط روز	زمان روی شکم (Tummy Time)	۳–۵ بار × ۳۰–۶۰ ثانیه	تقویت گردن و شانه‌ها، پیشگیری از صافی سر
بعدازظهر (قبل از چرت عصر)	تمرینات چرخش مفصل ران و باز شدن پا	۵ دقیقه	افزایش انعطاف پاها، آرام‌سازی لگن
عصر (در بازی والد و کودک)	بازی انگشتی + حرکت ردگیری چشم + نشستن با حمایت	۱۰–۱۵ دقیقه	تحریک مغز، رشد هماهنگی چشم–دست، ارتباط عاطفی
قبل از خواب شب	ماساژ صورت و شکم + حرکات کششی سبک	۵ دقیقه	آرام‌سازی بدن، بهبود خواب نوزاد

 

ورزش برای باز شدن پای نوزاد

بسیاری از والدین نگران حالت پرانتزی پاهای نوزاد خود هستند. باید بدانید که این حالت در نوزادان و نوپایان تا حد زیادی طبیعی است و به دلیل وضعیت جمع‌شده بدن در رحم مادر ایجاد می‌شود. معمولاً با شروع راه رفتن و قوی‌تر شدن عضلات، این حالت به خودی خود اصلاح می‌شود. با این حال، انجام برخی حرکات کششی ملایم می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل ران و پاها کمک کند.

• حرکت دوچرخه: این حرکت که پیش‌تر هم به آن اشاره شد، با حرکت دادن مفصل ران و زانو، به انعطاف‌پذیری آن‌ها کمک می‌کند.

• باز و بسته کردن پاها: نوزاد را به پشت بخوابانید و پاهای او را به آرامی از هم باز کرده (مانند حالت قورباغه) و دوباره به هم نزدیک کنید. این کار را بدون هیچ‌گونه فشاری انجام دهید.

• چرخش ملایم مفصل ران: ران نوزاد را به آرامی در دست بگیرید و با حرکات دایره‌ای بسیار کوچک و ملایم، مفصل ران او را بچرخانید.

بسیار مهم است که بدانید این حرکات برای افزایش انعطاف‌پذیری عمومی هستند و نباید برای “اصلاح” فرم پاها با فشار انجام شوند. هرگونه نگرانی در مورد فرم پاهای نوزاد یا احتمال دررفتگی لگن باید فوراً با پزشک متخصص اطفال در میان گذاشته شود.

خلاصه ورزش مخصوص نوزادان در سنین مختلف:

سن نوزاد	حرکات پیشنهادی	فواید اصلی
0 تا 3 ماه	Tummy Time، حرکت دوچرخه، کشش دست‌وپا	تقویت عضلات گردن و شکم، کاهش نفخ، تحریک حواس
4 تا 6 ماه	کمک به غلت زدن، نشستن با حمایت، مینی‌کرانچ	تقویت عضلات مرکزی بدن، آمادگی برای نشستن و چرخش
7 تا 9 ماه	تمرین چهار دست و پا، ایستادن با کمک، پرتاب توپ	تقویت پا و تعادل، افزایش هماهنگی چشم و دست
10 تا 12 ماه	راه رفتن با کمک، اسکات نوزادی، عبور از موانع نرم	آمادگی برای راه رفتن، تقویت تعادل و اعتماد به نفس

 

نکات ایمنی مهم هنگام ورزش دادن نوزاد

امنیت نوزاد همیشه در اولویت است. هنگام انجام حرکات ورزشی، حتماً این نکات را رعایت کنید:

• هرگز حرکتی را به زور انجام ندهید. اگر نوزاد مقاومت می‌کند یا به نظر می‌رسد دردی دارد، فوراً متوقف شوید.

• همیشه از سر و گردن نوزاد، به خصوص در ماه‌های اول، به خوبی حمایت کنید.

• ورزش را روی یک سطح نرم، صاف و ایمن روی زمین انجام دهید.

• به نشانه‌های خستگی نوزاد (خمیازه کشیدن، مالیدن چشم‌ها، بهانه‌گیری) توجه کرده و قبل از اینکه کلافه شود، تمرین را تمام کنید.

• جلسات را کوتاه (در حد چند دقیقه) اما مکرر نگه دارید.

• هرگز نوزاد را حتی برای یک لحظه روی سطوح بلند یا در حین ورزش تنها نگذارید.

کلام آخر ویمام

ورزش دادن نوزاد، یکی از بهترین هدیه‌هایی است که می‌توانید به رشد و سلامت فرزندتان بدهید. این فعالیت‌ها فراتر از تقویت عضلات، راهی برای بازی، یادگیری، ارتباط و ابراز عشق هستند. به یاد داشته باشید که هدف، رسیدن به یک استاندارد خاص یا رقابت نیست؛ بلکه هدف، لذت بردن از این مسیر و همراهی با نوزادتان در هر مرحله از رشد اوست. در وی مام امیدواریم با استفاده از این راهنمای جامع، لحظات شاد و مفیدی را در کنار دلبندتان تجربه کنید و پایه‌های یک زندگی سالم و فعال را از همان ابتدا برای او بسازید.

سوالات متداول

از چه سنی می‌توانم ورزش دادن نوزادم را شروع کنم؟

حرکات بسیار ملایم مانند کشش‌های آرام را می‌توان از همان هفته‌های اول شروع کرد. زمان روی شکم (Tummy Time) را نیز می‌توانید از روزهای نخست، با قرار دادن نوزاد برای چند ثانیه روی سینه خودتان، آغاز کنید.

هر جلسه ورزش چقدر باید طول بکشد؟

با جلسات بسیار کوتاه یک یا دو دقیقه‌ای شروع کنید و به تدریج با بزرگ‌تر شدن نوزاد و افزایش تحمل او، این زمان را به ۵ تا ۱۰ دقیقه در هر جلسه، چند بار در روز، افزایش دهید.

آیا ورزش باعث خستگی بیش از حد نوزاد نمی‌شود؟

اگر به نشانه‌های نوزاد توجه کنید و جلسات را کوتاه نگه دارید، خیر. در واقع، فعالیت بدنی مناسب با مصرف انرژی، به او کمک می‌کند تا خواب بهتر و عمیق‌تری داشته باشد.

اگر نوزادم از زمان روی شکم (Tummy Time) متنفر باشد چه کار کنم؟

صبور باشید. جلسات را بسیار کوتاه (حتی ۳۰ ثانیه) اما پرتعداد برگزار کنید. خودتان هم روی زمین کنارش دراز بکشید، از آینه یا اسباب‌بازی‌های جذاب استفاده کنید و این کار را روی سینه یا پاهای خودتان امتحان کنید که برایش آرامش‌بخش‌تر است.

آیا استفاده از روروک برای ورزش نوزاد خوب است؟

خیر، اکثر متخصصان اطفال استفاده از روروک را توصیه نمی‌کنند. روروک می‌تواند با تقویت عضلات نادرست پا، فرآیند راه رفتن مستقل را به تأخیر بیندازد و از نظر ایمنی نیز خطرات زیادی به همراه دارد.

 

منبع: parents bugaboo