۱۱ علت اصلی سردرد صبحگاهی ؛ چرا صبح ها سرم درد میکنه؟

به عنوان پزشکی که بارها با بیماران دچار همین مشکل روبه‌رو شده‌ام، می‌دانم هیچ چیز آزاردهنده‌تر از بیدار شدن با سردرد نیست. درست وقتی انتظار دارید یک روز تازه را با انرژی شروع کنید، با یک درد مبهم یا ضربان‌دار در سر بیدار می‌شوید و اولین سوالی که به ذهن می‌رسد این است: «چرا صبح‌ها سرم درد می‌گیره؟».

این تجربه می‌تواند دلایل ساده‌ای داشته باشد؛ مثل کم‌آبی بدن، وضعیت نامناسب خواب یا حتی استرس روز قبل. اما وقتی این اتفاق به صورت مکرر تکرار شود، معمولاً یک پیام هشدار از طرف بدن است. در چنین مواقعی باید به دلایل جدی‌تر هم فکر کرد؛ از مشکلات خواب مثل آپنه گرفته تا فشار خون بالا یا حتی مسائل مرتبط با عادات زندگی.

در این مقاله می‌خواهم با زبانی روشن و بر اساس شواهد علمی، تمام علل احتمالی سردرد صبحگاهی را توضیح دهم. همچنین راهکارهایی عملی معرفی می‌کنم تا بتوانید هم دلیل اصلی را پیدا کنید و هم برای بهبود و درمان آن اقدام کنید. هدفم این است که به شما کمک کنم روزتان را نه با درد، بلکه با آرامش و انرژی شروع کنید.

چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار میشم؟

در بسیاری از موارد، پاسخ به سوال «چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار میشم؟» در خود اتاق خواب و در اتفاقاتی که طی ۷-۸ ساعت خواب برای بدن ما می‌افتد، نهفته است. کیفیت خواب ما و شرایط فیزیکی‌مان در طول شب، تأثیر مستقیمی بر حال ما در صبح روز بعد دارد. این مشکلات اغلب پنهان هستند و خود فرد از وجود آن‌ها بی‌خبر است، اما بدن با فرستادن سیگنال سردرد، سعی در باخبر کردن ما دارد. بیایید شایع‌ترین مقصران مرتبط با خواب را با هم بررسی کنیم.

اختلالات تنفسی خواب (آپنه خواب)

این یکی از مهم‌ترین، جدی‌ترین و در عین حال کمتر تشخیص داده‌شده‌ترین دلایل سردردهای مکرر صبحگاهی است. آپنه انسدادی خواب وضعیتی است که در آن، عضلات نرم پشت حلق در طول شب بیش از حد شل شده و راه‌های هوایی فرد را به طور مکرر برای چند ثانیه تا حتی یک دقیقه مسدود می‌کنند. این وقفه‌های تنفسی، که گاهی تا ده‌ها بار در هر ساعت تکرار می‌شوند، باعث دو اتفاق مهم در شیمی خون شما می‌شوند:

1. سطح اکسیژن در خون به شدت افت می‌کند (هیپوکسی).
2. سطح دی‌اکسید کربن در خون به دلیل عدم توانایی در بازدم کامل، بالا می‌رود (هیپرکاپنی).

بدن برای جبران این کمبود اکسیژن، به عروق خونی در مغز دستور می‌دهد که گشاد شوند تا جریان خون بیشتری به مغز برسد. این گشاد شدن عروق، فشار داخل جمجمه را بالا برده و نتیجه آن، یک سردرد فشارنده و ضربان‌دار است که معمولاً در هر دو طرف سر حس می‌شود و بلافاصله پس از بیدار شدن در شدیدترین حالت خود قرار دارد. این سردرد معمولاً طی یک تا دو ساعت پس از بیدار شدن و تنفس طبیعی، بهبود می‌یابد.

خروپف بلند و نامنظم (که با دوره‌های سکوت همراه است)، احساس خفگی یا نفس‌نفس زدن در خواب، و خستگی شدید در طول روز با وجود خواب کافی، از دیگر علائم کلیدی آپنه خواب هستند که باید به آن‌ها توجه کرد.

دندان قروچه (براکسیسم)

بسیاری از ما بدون اینکه خودمان بدانیم، در طول شب و به خصوص در هنگام استرس یا تمرکز عمیق در خواب، دندان‌هایمان را با نیرویی باورنکردنی روی هم فشار می‌دهیم یا به هم می‌ساییم. این عمل که به آن براکسیسم یا دندان قروچه می‌گویند، باعث انقباض مداوم و شدید عضلات فک (عضلات ماضغه) و همچنین عضلات بزرگ و بادبزنی شکلی به نام عضلات شقیقه (Temporalis muscles) می‌شود که در دو طرف سر قرار دارند.

این انقباض طولانی‌مدت و قدرتمند در طول شب، صبح روز بعد خود را به صورت یک سردرد مبهم، فشارنده و خسته‌کننده، شبیه به یک سردرد تنشی، نشان می‌دهد. این درد معمولاً در ناحیه شقیقه‌ها، اطراف گوش، پیشانی یا حتی در فک احساس می‌شود. اگر صبح‌ها علاوه بر سردرد، با درد فک، درد در دندان‌ها یا صدای “کلیک” هنگام باز و بسته کردن دهان از خواب بیدار می‌شوید، به احتمال بسیار زیاد علت سردرد شما دندان قروچه است.

وضعیت نامناسب خواب و بالش غیراستاندارد

«چرا صبح ها پشت سرم درد میکنه؟» این سوالی است که اغلب به وضعیت گردن شما در طول شب مربوط می‌شود. ستون فقرات گردنی شما دارای یک انحنای طبیعی است و وظیفه بالش، پر کردن فضای خالی بین سر و شانه و حفظ این انحنای طبیعی در راستای بقیه ستون فقرات است. اگر بالش شما بیش از حد بلند، بیش از حد کوتاه، یا خیلی سفت یا نرم باشد، گردن شما در یک وضعیت غیرطبیعی و تحت فشار برای ساعت‌های طولانی قرار می‌گیرد.

این وضعیت نامناسب باعث گرفتگی و اسپاسم عضلات پشت گردن و شانه می‌شود. این گرفتگی عضلانی می‌تواند منجر به نوع خاصی از سردرد به نام «سردرد گردنی» یا Cervicogenic Headache شود. درد در این نوع سردرد، معمولاً از پایه جمجمه و پشت گردن شروع شده و مانند یک کلاه به سمت بالای سر و گاهی اوقات به پشت چشم‌ها کشیده می‌شود. این درد اغلب یک‌طرفه است و با حرکت دادن گردن یا فشار دادن نقاط خاصی در پشت گردن، تشدید می‌شود. اگر صبح‌ها علاوه بر سردرد، احساس خشکی و درد در گردن خود دارید، به احتمال زیاد باید در مورد بالش و وضعیت خواب خود تجدید نظر کنید.

سر درد صبحگاهی نشانه چیست؟

گاهی اوقات، سردرد صبحگاهی یک علامت از مشکل دیگر نیست، بلکه خودش بیماری اصلی است. در دنیای پزشکی به این نوع سردردها، «سردردهای اولیه» می‌گویند. یعنی سردردهایی که علت زمینه‌ای مشخص دیگری برایشان پیدا نمی‌شود. بیایید ببینیم کدام یک از این سردردهای اولیه، علاقه خاصی به بیدار کردن ما در صبح‌ها دارند.

میگرن صبحگاهی

اگر از میگرن رنج می‌برید، احتمالاً متوجه شده‌اید که حملات شما اغلب در ساعات اولیه صبح، بین ۴ تا ۹ صبح، رخ می‌دهد. این موضوع کاملاً علمی است و تصادفی نیست. بدن ما یک ساعت بیولوژیک داخلی در مغز دارد که چرخه خواب و بیداری و ترشح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند. در ساعات پایانی خواب و ابتدایی صبح، سطح هورمون‌های طبیعی ضددرد و آرام‌بخش بدن (مانند اندورفین‌ها و انکفالین‌ها) و همچنین هورمون مهم سروتونین در پایین‌ترین حد خود قرار دارد.

همزمان، بدن برای آماده شدن جهت بیداری، شروع به ترشح هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می‌کند. این ترکیب (کاهش مسکن‌های طبیعی و افزایش مواد محرک)، مغز حساس افراد مبتلا به میگرن را مستعد کرده و این ساعات را به یک «ساعت طلایی» برای شروع یک حمله میگرنی تمام‌عیار تبدیل می‌کند.

بنابراین، یک سر درد صبحگاهی یک طرفه و ضربان‌دار که با حالت تهوع شدید و حساسیت به نور و صدا همراه است و شما را مجبور می‌کند دوباره به یک اتاق تاریک پناه ببرید، به احتمال بسیار زیاد یک حمله میگرنی است.

سردرد خوشه‌ای (Cluster Headache)

این یک نوع سردرد بسیار نادر اما فوق‌العاده شدید و طاقت‌فرسا است که خوشبختانه افراد کمی را درگیر می‌کند. سردرد خوشه‌ای به طور کلاسیک به صورت حملات شدید، یک‌طرفه و غیرقابل تحمل در اطراف یا پشت یک چشم توصیف می‌شود و با علائمی مانند قرمزی و اشک‌ریزش شدید چشم، گرفتگی یا آبریزش بینی و افتادگی پلک، همگی در همان سمت سر، همراه است.

درد آنقدر شدید است که فرد نمی‌تواند آرام بنشیند و مدام راه می‌رود. نکته جالب و مرتبط با بحث ما این است که این سردردها اغلب در ساعات مشخصی از شبانه‌روز، به خصوص ۱ تا ۲ ساعت پس از به خواب رفتن یا در ساعات اولیه صبح، فرد را از خواب بیدار می‌کنند و به همین دلیل به آن «سردرد زنگ‌دار» (Alarm Clock Headache) می‌گویند.

اگر می‌خواهید بدانید سردرد خطرناک چه علائمی دارد و در چه مواقعی باید فوراً به پزشک مراجعه کنید، مقاله‌ تخصصی ما درباره سردرد خطرناک چه علائمی دارد را حتما بخوانید.

علت سردرد صبحگاهی در بارداری و کودکان

سردرد صبحگاهی در دوران بارداری و در کودکان می‌تواند دلایل منحصر به فردی داشته باشد و به دلیل حساسیت این دو گروه، نیازمند توجه و مدیریت ویژه‌ای است.

علت سردرد صبحگاهی در بارداری چیست؟

طبق تجربه ما در وی مام، سردرد یکی از شکایات بسیار شایع در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه اول و سوم است. علت سردرد صبحگاهی در بارداری می‌تواند ترکیبی از عوامل متعددی باشد که همگی به دلیل تغییرات فیزیولوژیک این دوران رخ می‌دهند:

• نوسانات هورمونی: افزایش شدید و ناگهانی هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون در سه ماهه اول می‌تواند محرک اصلی سردردها باشد.
• افزایش حجم خون و تغییرات گردش خون: حجم خون بدن در بارداری تا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد. این تغییر بزرگ می‌تواند به عروق مغز فشار وارد کرده و باعث سردرد شود.
• اختلالات خواب: پیدا کردن یک وضعیت خواب راحت با شکم بزرگ، گرفتگی عضلات پا در شب، تکرر ادرار و استرس‌های طبیعی این دوران، همگی خواب مادر را مختل کرده و می‌توانند منجر به سردرد صبحگاهی شوند.
• کم‌آبی و افت قند خون: به خصوص اگر دچار تهوع و استفراغ بارداری (ویار صبحگاهی) باشید و نتوانید به خوبی مایعات و غذا مصرف کنید، بدن شما مستعد کم‌آبی و افت قند خون می‌شود که هر دو از دلایل شایع سردرد هستند.

یک هشدار بسیار مهم که هر مادر بارداری باید بداند: پره‌اکلامپسی!
اگرچه اکثر سردردهای بارداری خوش‌خیم و از نوع تنشی یا میگرنی هستند، اما سردرد مداوم و شدید در نیمه دوم بارداری (بعد از هفته ۲۰)، به خصوص اگر به تازگی شروع شده باشد و با ورم ناگهانی دست و صورت، مشکلات بینایی (مانند دیدن جرقه‌های نور یا تاری دید) و درد در بالای شکم (در ناحیه کبد) همراه باشد، می‌تواند یک علامت خطر جدی برای یک بیماری به نام «پره‌اکلامپسی» باشد. پره‌اکلامپسی با فشار خون بالا و دفع پروتئین در ادرار مشخص می‌شود و یک وضعیت اورژانسی است که هم برای مادر و هم برای جنین می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

مدیریت سردرد در این دوران نیازمند راهکارهای ایمن است و مصرف خودسرانه هرگونه داروی مسکن می‌تواند برای جنین شما خطرآفرین باشد. به همین دلیل، در صورت مواجهه با سردردهای مکرر یا شدید، یک ویزیت آنلاین برای دردهای دوران بارداری می‌تواند راهی سریع، راحت و ایمن برای دریافت مشاوره تخصصی از پزشک و انتخاب بهترین و بی‌خطرترین روش درمانی برای شرایط شما باشد.

علت سردرد صبحگاهی در کودکان چیست؟

سردرد صبحگاهی در کودکان نیز نسبتاً شایع است و می‌تواند باعث نگرانی شدید والدین شود. دلایل آن می‌تواند از مسائل ساده و قابل حل تا موارد نیازمند به توجه پزشکی را در بر بگیرد:

• کم‌خوابی یا الگوی خواب نامنظم: این شایع‌ترین علت است. نیاز کودکان به خواب بسیار بیشتر از بزرگسالان است و دیر خوابیدن یا بیدار شدن زودهنگام برای مدرسه، می‌تواند باعث سردرد شود.
• استرس و اضطراب: نگرانی‌های مربوط به مدرسه، امتحانات یا روابط با دوستان، می‌تواند خود را به صورت علائم فیزیکی مانند سردرد نشان دهد.
• مشکلات سینوسی و آلرژی: گرفتگی بینی در شب می‌تواند منجر به تنفس دهانی و خواب بی‌کیفیت شود.
• نیاز به معاینه چشم: گاهی اوقات ضعیف بودن چشم و تلاش مداوم برای تمرکز، می‌تواند باعث فشار به عضلات چشم و سردرد شود که صبح‌ها بیشتر حس می‌شود.
• میگرن: برخلاف تصور عموم، میگرن در کودکان نیز شایع است و می‌تواند از سنین پایین شروع شود. میگرن در کودکان ممکن است با درد شکم و استفراغ همراه باشد.

اگر کودک شما به طور مکرر از سردرد صبحگاهی شکایت دارد، به خصوص اگر این سردرد باعث بیدار شدن او از خواب می‌شود، با استفراغ (به ویژه استفراغ جهنده) همراه است، یا با تغییر در راه رفتن، مشکلات بینایی یا کاهش سطح هوشیاری همراه است، حتماً و بدون تاخیر به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید.

آیا سر درد صبحگاهی خطرناک است؟

این سوالی است که در ذهن هر کسی که سردرد صبحگاهی مکرر را تجربه می‌کند، وجود دارد. می‌خواهیم به شما اطمینان دهیم که در اکثریت قریب به اتفاق موارد، علت سردرد صبحگاهی خوش‌خیم و قابل مدیریت است. اما در موارد بسیار نادر، این علامت می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد. دانستن «پرچم‌های قرمز» یا علائم خطر به شما کمک می‌کند تا بدانید چه زمانی باید نگران شوید و فوراً به پزشک مراجعه کنید.

سر درد صبحگاهی از علائم فشار خون بالا است؟

بله، این ارتباط می‌تواند وجود داشته باشد، اما نه به آن شکلی که اکثر مردم فکر می‌کنند. فشار خون بالا به طور معمول و در اکثر مواقع هیچ علامتی ندارد و به همین دلیل به آن «قاتل خاموش» می‌گویند.

سردرد معمولاً از علائم فشار خون بالا نیست، مگر اینکه فشار خون به سطوح بسیار خطرناک و بحرانی (معمولاً بالای ۱۸۰/۱۲۰) برسد. در این حالت که به آن بحران فشار خون (Hypertensive Crisis) می‌گویند، ممکن است فرد دچار سردرد شود. این سردرد معمولاً ویژگی‌های خاصی دارد:

• در هر دو طرف سر، به خصوص در ناحیه پشت سر (پس‌سری) احساس می‌شود.
• ماهیت ضربان‌دار دارد.
• بلافاصله پس از بیدار شدن در شدیدترین حالت خود قرار دارد و ممکن است با تاری دید، تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه باشد.

اگر شما سابقه فشار خون بالا دارید و دچار سردردهای مکرر صبحگاهی می‌شوید، این یک زنگ خطر بسیار جدی است که نشان می‌دهد فشار خون شما به خوبی کنترل نشده و باید فوراً به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید.

تومور مغزی: یک علت بسیار نادر اما نگران‌کننده
این بزرگترین ترس افراد است، اما باید با صدای بلند تاکید کنیم که تومور مغزی یک علت بسیار بسیار نادر برای سردرد صبحگاهی است. سردرد ناشی از تومور معمولاً ویژگی‌های مشخصی دارد که آن را از سایر سردردها متمایز می‌کند:

• در صبح‌ها بدتر است و فرد را از خواب بیدار می‌کند: به دلیل افزایش طبیعی فشار داخل جمجمه در حالت درازکش در طول شب، این سردردها معمولاً در ساعات اولیه صبح در بدترین حالت خود هستند.
• پیشرونده و مداوم است: سردرد به مرور زمان و طی هفته‌ها و ماه‌ها، هم از نظر شدت و هم از نظر تکرار، بدتر می‌شود و به مسکن‌های معمولی پاسخ نمی‌دهد.
• با علائم عصبی دیگر همراه است: این مهم‌ترین نکته است. سردرد تومور معمولاً تنها نیست و با علائمی مانند تهوع و استفراغ (به خصوص استفراغ جهنده در صبح بدون حالت تهوع قبلی)، تاری دید یا دوبینی، ضعف پیشرونده در یک سمت بدن، مشکلات تعادل، تشنج یا تغییرات شخصیتی همراه است.

درمان فوری سردرد صبحگاهی

وقتی با سردرد از خواب بیدار می‌شوید، می‌توانید این اقدامات را برای تسکین سریع آن انجام دهید:

• یک لیوان بزرگ آب بنوشید: اولین و ساده‌ترین کار. گاهی اوقات سردرد شما فقط ناشی از کم‌آبی بدن در طول شب است.
• یک فنجان قهوه یا چای بنوشید: کافئین باعث انقباض عروق خونی مغز شده و می‌تواند به تسکین سردردهای ضربان‌دار (مانند میگرن) کمک کند. کافئین همچنین جذب داروهای مسکن را افزایش می‌دهد. اما زیاده‌روی نکنید!
• از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید: برای سردردهای میگرنی، کمپرس سرد روی پیشانی یا شقیقه‌ها معمولاً موثرتر است. برای سردردهای تنشی یا گردنی، یک دوش آب گرم یا قرار دادن یک حوله گرم روی عضلات پشت گردن و شانه می‌تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.
• ماساژ ملایم: با نوک انگشتان خود، شقیقه‌ها، عضلات فک و عضلات دو طرف ستون فقرات گردنی را به آرامی و به صورت دایره‌ای ماساژ دهید. این کار می‌تواند به کاهش تنش و تسکین سردردهای تنشی و گردنی کمک کند.
• در یک اتاق تاریک و ساکت استراحت کنید: اگر سردرد شما با حساسیت به نور و صدا همراه است (مشخصه میگرن)، چند دقیقه استراحت در یک محیط آرام و تاریک می‌تواند بسیار موثر باشد.

راهکارهای پیشگیری از سردرد در بعد از بیداری

بهترین درمان، همیشه پیشگیری است. با ایجاد چند تغییر ساده و هوشمندانه در عادات شبانه خود، می‌توانید احتمال بیدار شدن با سردرد را به میزان قابل توجهی کاهش دهید:

• یک برنامه خواب منظم و مقدس داشته باشید: حتی در روزهای تعطیل، سعی کنید سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و هورمون‌های شما کمک شایانی می‌کند.
• اتاق خواب خود را به یک پناهگاه تبدیل کنید: مطمئن شوید اتاق خواب شما کاملاً تاریک، ساکت و خنک است. از کار کردن با موبایل و تبلت در رختخواب جداً خودداری کنید، زیرا نور آبی آن‌ها تولید هورمون خواب (ملاتونین) را مختل می‌کند.
• بالش خود را بازبینی و در صورت نیاز تعویض کنید: اگر هر صبح با درد گردن و سردرد بیدار می‌شوید، به احتمال زیاد بالش شما مقصر است. یک بالش خوب باید گودی گردن شما را پر کرده و سر شما را در راستای ستون فقرات نگه دارد، نه بالاتر یا پایین‌تر.
• شام را سبک و حداقل ۲-۳ ساعت قبل از خواب میل کنید: از خوردن وعده‌های سنگین، چرب و تند که می‌توانند باعث رفلاکس و اختلال در خواب شوند، پرهیز کنید.
• مراقب نوشیدنی‌های خود باشید: از مصرف کافئین (قهوه، چای، نوشابه) و الکل در ساعات پایانی روز و عصر خودداری کنید.
• استرس خود را مدیریت کنید: با تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا نوشتن خاطرات روزانه قبل از خواب، ذهن خود را آرام کنید.

علت سر درد صبحگاهی در طب سنتی چیست؟

از دیدگاه طب سنتی ایران، سردرد (که به آن صداع می‌گویند) علل مختلفی دارد، اما سردردی که در صبح‌ها شدیدتر است و با احساس سنگینی در سر همراه است، اغلب به «مشارکت معده» ربط داده می‌شود.

توضیح دیدگاه طب سنتی:
بر اساس این دیدگاه، اگر معده ضعیف باشد یا فرد غذای سنگین، دیرهضم و نفاخی را در شب مصرف کند، هضم غذا به درستی و به طور کامل انجام نمی‌شود. مواد هضم‌نشده در معده باقی مانده و «بخارات» یا گازهای نامناسبی تولید می‌کنند.

این بخارات گرم، در طول شب که فرد در حالت افقی قرار دارد و حرارت بدن به سمت بالا حرکت می‌کند، به سوی مغز متصاعد شده و باعث ایجاد سنگینی، فشار، احساس گیجی و درد در سر، به خصوص در هنگام بیدار شدن، می‌شوند.

راهکارهای درمانی طب سنتی:
بنابراین، تمرکز اصلی در «علت سر درد صبحگاهی در طب سنتی» بر اصلاح عملکرد گوارش و پیشگیری از تولید این بخارات است:

• توصیه اکید به مصرف شام بسیار سبک و با فاصله حداقل سه ساعت از زمان خواب.
• پرهیز از مصرف غذاهای دیرهضم، نفاخ و غلیظ در شب (مانند گوشت گاو، ماکارونی، حبوبات زیاد، کله پاچه).
• استفاده از بوهای آرامش‌بخش و مقوی مغز (مفرّحات) مانند گلاب یا اسطوخودوس قبل از خواب.
• مصرف دمنوش‌های آرام‌بخش و کمک‌کننده به هضم مانند دمنوش بابونه، بادرنجبویه یا استوخودوس.

یک نکته جالب و قابل تامل: دیدگاه طب سنتی در مورد «بخارات معده»، با یافته‌های پزشکی مدرن در مورد «بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)» و همچنین تأثیر اختلالات گوارشی بر کیفیت خواب (که خود عامل مستقیم سردرد است)، همپوشانی‌های بسیار جالبی دارد و نشان می‌دهد که سلامت دستگاه گوارش نقش کلیدی در سلامت مغز و اعصاب دارد.

کلام آخر ویمام

در پایان این راهنمای جامع و مفصل، امیدواریم به خوبی متوجه شده باشید که پاسخ به سوال «چرا صبح ها سرم درد میکنه؟» یک پاسخ واحد و ساده ندارد. این علامت می‌تواند از یک بالش نامناسب، یک لیوان آب ننوشیده، یک شب پر از استرس و دندان قروچه یا حتی یک اختلال تنفسی جدی در خواب نشأت بگیرد. کلید اصلی در رمزگشایی این پیام از طرف بدن شما، توجه به الگوی سردرد (زمان، شدت، محل درد)، علائم همراه آن و تکرار آن است.

مهم‌ترین پیامی که می‌خواهیم به خاطر بسپارید این است: سردردهای صبحگاهی مکرر را هرگز نادیده نگیرید و به آن‌ها به عنوان بخشی عادی از زندگی خود عادت نکنید. ابتدا سعی کنید با اصلاح سبک زندگی و بهداشت خواب، این مشکل را برطرف کنید.

اما اگر سردردهای شما ادامه پیدا کرد، شدید بود یا با علائم نگران‌کننده‌ای که در این مقاله ذکر شد همراه بود، حتماً برای تشخیص دقیق و قطعی علت آن به پزشک مراجعه نمایید. ما در وی مام معتقدیم که آگاهی، اولین و مهم‌ترین قدم برای رسیدن به سلامتی است و همیشه در کنار شما هستیم تا با ارائه اطلاعات معتبر و کاربردی، شما را در این مسیر یاری کنیم.