5 خواص گلابی در بارداری و جنین: خوردن گلابی برای تهوع و دیابت حاملگی

دوران بارداری، دورانی سرشار از شادی، انتظار و البته سوالات و دغدغه‌های فراوان در مورد تغذیه است. در میان انبوه میوه‌ها، گلابی با طعم شیرین، بافت آبدار و عطر دل‌انگیزش، یکی از گزینه‌هایی است که ممکن است در این دوره هوس کنید یا دیگران خوردن آن را به شما توصیه کنند. اما آیا این میوه محبوب واقعاً برای شما و جنین در حال رشدتان مفید است؟ آیا باورهای قدیمی در مورد تاثیر آن بر زیبایی جنین حقیقت دارد؟ و مهم‌تر از همه، چگونه می‌توان با خیال راحت از آن لذت برد؟ ما در وی مام اینجا هستیم تا به طور کامل، دقیق و بر اساس شواهد علمی، به بررسی جامع خواص گلابی در بارداری بپردازیم. از تاثیر آن بر تهوع صبحگاهی و یبوست گرفته تا نحوه مدیریت آن در دیابت بارداری، با ما همراه باشید تا با خیالی آسوده، این میوه بهشتی را در رژیم غذایی سالم خود بگنجانید.

گلابی در بارداری چه تاثیری دارد؟

در پاسخ به این سوال کلیدی باید بگوییم، گلابی فقط یک میوه خوشمزه نیست؛ بلکه یک نیروگاه کوچک از مواد مغذی حیاتی است. این میوه منبعی عالی از فیبر غذایی، فولات (ویتامین B9)، پتاسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که هر کدام از این ترکیبات، نقش حیاتی و مستقیمی در سلامت مادر و رشد بهینه جنین، از جمله تشکیل صحیح سیستم عصبی، تقویت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کنند.

فیبر: راه حل طبیعی شماره یک برای یبوست بارداری

چرا؟ یبوست یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین عوارض بارداری است. تغییرات هورمونی، به ویژه افزایش هورمون پروژسترون، باعث کند شدن حرکات روده می‌شود. علاوه بر این، فشار فیزیکی رحم در حال رشد بر روی روده‌ها و مصرف مکمل‌های آهن، این مشکل را تشدید می‌کند. گلابی سرشار از هر دو نوع فیبر است:

• فیبر نامحلول: این نوع فیبر به مدفوع حجم می‌دهد و مانند یک جارو در روده عمل کرده و به حرکت سریع‌تر آن کمک می‌کند.
• فیبر محلول (پکتین): این فیبر در آب حل شده و یک ماده ژل‌مانند ایجاد می‌کند که باعث نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع آن می‌شود.

چه می‌شود اگر… اگر یبوست درمان نشود، می‌تواند منجر به مشکلات دردناک‌تری مانند هموروئید (بواسیر) شود. گنجاندن منظم گلابی در رژیم غذایی یک راهکار پیشگیرانه و درمانی فوق‌العاده برای جلوگیری از این عوارض است.

اسید فولیک (ویتامین B9): سنگ بنای سیستم عصبی جنین

چرا؟ اسید فولیک یا فولات، یکی از حیاتی‌ترین ویتامین‌ها در دوران پیش از بارداری و به ویژه در سه ماهه اول است. این ویتامین نقش مستقیمی در فرآیند تقسیم سلولی و تشکیل لوله عصبی جنین دارد. لوله عصبی ساختاری است که بعدها مغز و نخاع جنین را تشکیل می‌دهد.

چه می‌شود اگر… کمبود فولات در هفته‌های اول بارداری (حتی قبل از اینکه بسیاری از زنان از بارداری خود مطلع شوند) می‌تواند خطر بروز نقایص جدی لوله عصبی مانند “اسپاینا بیفیدا” را به شدت افزایش دهد. اگرچه گلابی به تنهایی نمی‌تواند تمام نیاز روزانه شما به فولات را تامین کند، اما یک مکمل غذایی طبیعی و عالی در کنار قرص اسید فولیکی است که پزشک برایتان تجویز کرده است.

پتاسیم: تنظیم کننده فشار خون مادر و ضربان قلب جنین

چرا؟ در دوران بارداری، حجم خون بدن شما تا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد. مدیریت این حجم مایعات اضافی نیازمند تعادل دقیقی از الکترولیت‌ها، به ویژه سدیم و پتاسیم است. پتاسیم به دفع سدیم اضافی از بدن کمک کرده و باعث شل شدن دیواره رگ‌های خونی می‌شود که هر دو عامل به کنترل فشار خون کمک می‌کنند.

چه می‌شود اگر… فشار خون بالا در بارداری می‌تواند منجر به عارضه خطرناکی به نام پره‌اکلامپسی شود. مصرف کافی پتاسیم از طریق منابع طبیعی مانند گلابی، یکی از اجزای مهم یک رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از این وضعیت است. علاوه بر این، پتاسیم برای عملکرد صحیح عضلات مادر و جنین و همچنین حفظ ضربان قلب منظم هر دو ضروری است.

ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی و کمک به جذب آهن

چرا؟ سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری به طور طبیعی کمی سرکوب می‌شود تا بدن جنین را به عنوان یک عامل خارجی پس نزند. این موضوع شما را در برابر عفونت‌ها و سرماخوردگی‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

نقش دیگر و بسیار مهم ویتامین C، افزایش جذب آهنِ غیرهِمی (آهنی که در منابع گیاهی مانند حبوبات و سبزیجات وجود دارد) است.

مثال عملی: اگر برای ناهار عدسی (منبع آهن گیاهی) میل می‌کنید، خوردن یک عدد گلابی به عنوان دسر می‌تواند به جذب بهتر آهن موجود در عدسی کمک شایانی کند. این ویتامین همچنین برای تولید کلاژن، پروتئینی که برای ساخت پوست، استخوان، غضروف و رگ‌های خونی جنین ضروری است، حیاتی می‌باشد.

گلابی به دلیل داشتن فیبر بالا و ویتامین‌های ضروری، یکی از بهترین میوه‌ها برای دوران بارداری است. اما این میوه تنها انتخاب شما برای تضمین سلامت و زیبایی جنین نیست. برای داشتن یک رژیم غذایی کامل و متنوع، بهتر است با سایر میوه‌های مفید نیز آشنا شوید. در راهنمای جامع ما، ۱۰ میوه‌ معجزه‌گر برای زیبایی جنین معرفی شده‌اند که به شما کمک می‌کنند تا با انتخاب‌های هوشمندانه، بهترین مواد مغذی را به جنین خود برسانید.

خوردن گلابی در بارداری و زیبایی جنین

 

در پاسخ به این سوال پرتکرار باید بگوییم، از نظر علمی هیچ مدرک مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد خوردن گلابی یا هر میوه دیگری می‌تواند مستقیماً روی ویژگی‌های ظاهری و زیبایی چهره جنین (مانند رنگ پوست، رنگ چشم، فرم بینی یا چال‌گونه) تاثیر بگذارد. این ویژگی‌ها عمدتاً و تقریباً به طور انحصاری توسط ژن‌هایی که نوزاد از پدر و مادر به ارث می‌برد، تعیین می‌شوند.

مقایسه دیدگاه‌ها: باورهای رایج در مقابل واقعیت پزشکی

باورهای رایج: در بسیاری از فرهنگ‌ها و به خصوص در گفتگوهای رایج در فروم‌های اینترنتی مانند “نی نی سایت”، توصیه‌های زیادی در مورد خوردن میوه‌های خاص برای زیبایی جنین وجود دارد. برای مثال، گفته می‌شود خوردن “به” کودک را زیبا می‌کند، “سیب” باعث سرخ و سفید شدن پوست می‌شود و “گلابی” به شفافیت پوست و زیبایی عمومی کمک می‌کند. این باورها نسل به نسل منتقل شده‌اند و بخشی از طب سنتی محسوب می‌شوند.

دیدگاه علمی/پزشکی: پزشکی مدرن این ادعاها را تایید نمی‌کند. هیچ مکانیزم بیولوژیکی شناخته‌شده‌ای وجود ندارد که از طریق آن، ترکیبات یک میوه خاص بتواند کدهای ژنتیکی مربوط به ویژگی‌های چهره را تغییر دهد.

نتیجه‌گیری وی‌مام: با احترام به باورهای سنتی، باید بگوییم که تمرکز بر این موضوع می‌تواند باعث ایجاد استرس بی‌مورد یا حتی محدود کردن تنوع غذایی مادر شود. اما یک حقیقت مهم در این میان وجود دارد.

ارتباط غیرمستقیم اما مهم: جنین سالم، زیباترین جنین است

چگونه؟ اگرچه گلابی رنگ چشم کودک شما را تغییر نمی‌دهد، اما با تامین مواد مغذی حیاتی، به سلامت عمومی و رشد بهینه او کمک می‌کند. ویتامین C موجود در گلابی برای ساخت کلاژن و داشتن پوستی سالم و شاداب ضروری است. آنتی‌اکسیدان‌های آن از سلول‌های در حال رشد جنین در برابر آسیب محافظت می‌کنند. فولات به تشکیل مغز و نخاعی سالم کمک می‌کند. در نهایت، جنینی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را برای رشد دریافت کرده، سالم‌تر و شاداب‌تر خواهد بود و این خود، عالی‌ترین تعریف از زیبایی است. پس به جای تمرکز بر زیبایی چهره، بر سلامت جنین تمرکز کنید و گلابی در این مسیر یک یار فوق‌العاده برای شماست.

ویار گلابی و جنسیت جنین باهم ارتباط دارند؟

یکی دیگر از باورهای رایج، تلاش برای حدس زدن جنسیت جنین از روی ویار مادر است (مثلاً ویار به ترشیجات نشانه پسر بودن و ویار به شیرینی‌جات نشانه دختر بودن). در مورد گلابی نیز چنین باورهایی وجود دارد. باید به صراحت بگوییم که ویار و هوس‌های غذایی در بارداری بیشتر تحت تاثیر تغییرات هورمونی شدید و نیازهای تغذیه‌ای بدن مادر هستند و هیچ‌گونه ارتباط علمی و اثبات‌شده‌ای با جنسیت جنین ندارند.

در کنار گلابی، هلو نیز یکی دیگر از میوه‌های تابستانی پرطرفدار و مغذی برای مادران باردار است. این میوه خوش‌طعم، سرشار از ویتامین‌های A و C است که برای رشد جنین ضروری هستند. برای اینکه به طور کامل بدانید خوردن هلو در بارداری و تاثیرش بر جنین چگونه است و چه فوایدی برای شما دارد، مطالعه مقاله تخصصی ما در این زمینه را از دست ندهید. این اطلاعات به شما در ایجاد تنوع در رژیم میوه‌ای خود کمک می‌کند.

گلابی برای تهوع بارداری

در پاسخ به این سوال امیدبخش باید بگوییم، بله، گلابی می‌تواند یک میان‌وعده عالی و یک راهکار طبیعی برای کمک به کاهش و تسکین حالت تهوع صبحگاهی (ویار) باشد که بسیاری از مادران، به خصوص در سه ماهه اول، با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.

چگونه گلابی به کاهش تهوع کمک می‌کند؟

این میوه از سه طریق می‌تواند به جنگ تهوع برود:

1. منبع ویتامین B6: تحقیقات پزشکی نشان داده است که ویتامین B6 (پیریدوکسین) می‌تواند به طور موثری در کاهش شدت تهوع و استفراغ در بارداری نقش داشته باشد. گلابی حاوی مقداری از این ویتامین ارزشمند است و مصرف منظم آن می‌تواند به تامین نیاز بدن کمک کند.
2. آبرسانی به بدن: گلابی حدود ۸۴٪ آب دارد. یکی از دلایل تشدید تهوع، کم‌آبی بدن است، به خصوص اگر دچار استفراغ نیز باشید. خوردن یک گلابی آبدار به هیدراته ماندن بدن شما کمک کرده و از خشکی دهان که خود می‌تواند حس تهوع را بدتر کند، جلوگیری می‌نماید.
3. قند طبیعی برای تثبیت انرژی: اغلب، تهوع صبحگاهی زمانی به اوج خود می‌رسد که معده خالی است و قند خون در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد. قندهای طبیعی موجود در گلابی (فروکتوز و گلوکز) به سرعت جذب شده و سطح قند خون را به آرامی بالا می‌برند و از آن افت ناگهانی که باعث ایجاد حس تهوع می‌شود، جلوگیری می‌کنند.

نکات عملی برای استفاده از گلابی جهت رفع تهوع

• قبل از برخاستن از تخت میل کنید: طبق تجربه بسیاری از مادران در وی‌مام، داشتن چند برش گلابی خنک در کنار تخت و خوردن آن قبل از بلند شدن از رختخواب در صبح، می‌تواند از شروع موج اول تهوع جلوگیری کند.
• خنک مصرف کنید: معمولاً غذاها و میوه‌های خنک در دوران تهوع بهتر تحمل می‌شوند، زیرا بوی کمتری دارند.
• میان‌وعده‌های کوچک و مکرر: به جای خوردن یک گلابی بزرگ، آن را به چند قسمت تقسیم کرده و در طول روز به عنوان یک میان‌وعده سبک و سالم میل کنید تا معده شما هیچ‌گاه برای مدت طولانی خالی نماند.

خوردن گلابی در اوایل بارداری (سه ماهه اول)

در پاسخ باید بگوییم، مصرف گلابی در تمام دوران بارداری مفید است، اما در سه ماهه اول به دلیل نقش آن در دو فرآیند حیاتی این دوره، یعنی تشکیل سیستم عصبی جنین و مقابله با تهوع شدید، اهمیت دوچندان پیدا می‌کند.

نقش حیاتی فولات در هفته‌های طلایی

چرا؟ همانطور که پیش‌تر به تفصیل توضیح دادیم، سه ماهه اول، زمان شکل‌گیری تمام ارگان‌های اصلی و به ویژه سیستم عصبی جنین است. اسید فولیک برای بسته شدن صحیح لوله عصبی ضروری است. از آنجایی که این فرآیند در ۲۸ روز اول پس از لقاح اتفاق می‌افتد، تامین کافی فولات از ابتدای بارداری حیاتی است. گنجاندن گلابی در رژیم غذایی، به عنوان یک منبع طبیعی فولات، می‌تواند به شما در رسیدن به این هدف مهم کمک کند.

سپری در برابر تهوع صبحگاهی

تهوع و ویار بارداری در سه ماهه اول به اوج خود می‌رسد و می‌تواند تغذیه مادر را با چالش جدی مواجه کند. در این دوران که ممکن است میل به بسیاری از غذاها را از دست داده باشید، طعم شیرین و ملایم و بافت آبدار گلابی می‌تواند یکی از معدود گزینه‌های قابل تحمل و حتی لذت‌بخش باشد. خواص ضد تهوع آن که قبلاً شرح داده شد، در این دوره بسیار راهگشا خواهد بود.

نکات ایمنی کلیدی برای سه ماهه اول

چه می‌شود اگر… اگر میوه‌ها به خوبی شسته نشوند، خطر آلودگی به باکتری‌هایی مانند لیستریا یا انگل توکسوپلاسما وجود دارد. این عوامل بیماری‌زا در اوایل بارداری می‌توانند خطرات جدی مانند سقط جنین یا ناهنجاری‌های مادرزادی ایجاد کنند.

چگونه؟ همیشه، به خصوص در این دوره حساس، گلابی و تمام میوه‌ها و سبزیجات را با دقت فراوان بشویید. بهتر است ابتدا میوه‌ها را با آب جاری شسته، سپس برای چند دقیقه در محلول آب و ضدعفونی کننده مخصوص میوه و سبزیجات قرار دهید و در نهایت مجدداً آبکشی نمایید.

ویار و هوس‌های غذایی بخش جدایی‌ناپذیر دوران بارداری هستند. همانطور که ممکن است به گلابی شیرین علاقه داشته باشید، ممکن است ویار شدیدی به میوه‌های ترش مانند گوجه سبز را نیز تجربه کنید. باورهای زیادی این ویار را به جنسیت جنین مرتبط می‌دانند. اگر می‌خواهید درباره اثبات دلیل ویار گوجه سبز (آلوچه) در بارداری و نگاه علمی به این موضوع بیشتر بدانید، مقاله ما را مطالعه کنید تا پاسخ سوالات خود را بیابید.

آیا مادران دیابتی می‌توانند گلابی بخورند؟

در پاسخ به این سوال مهم و رایج باید بگوییم، بله، مادران مبتلا به دیابت بارداری می‌توانند گلابی را به صورت کنترل‌شده و هوشمندانه در رژیم غذایی خود بگنجانند. در حقیقت، گلابی به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین و محتوای فیبر بالا، یکی از انتخاب‌های مناسب و ایمن در میان میوه‌ها برای این گروه از مادران است.

درک علمی: شاخص گلیسمی (GI) و نقش فیبر

چرا؟ برای مدیریت دیابت بارداری، هدف اصلی جلوگیری از افزایش ناگهانی و شدید قند خون پس از خوردن غذاست.

• شاخص گلیسمی پایین: شاخص گلیسمی یا GI، عددی است که نشان می‌دهد یک ماده غذایی با چه سرعتی قند خون را بالا می‌برد. غذاهای با GI بالا (مثل نان سفید) قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند، در حالی که غذاهای با GI پایین این کار را به آرامی و به صورت تدریجی انجام می‌دهند. شاخص گلیسمی گلابی حدود ۳۸ است که در دسته پایین (کمتر از ۵۵) طبقه‌بندی می‌شود و این یک مزیت بزرگ است.
• قدرت فیبر: فیبر، به خصوص فیبر محلول موجود در گلابی، در روده یک ماده ژل‌مانند ایجاد می‌کند. این ژل هضم و جذب کربوهیدرات‌ها (قندها) را کند می‌کند و در نتیجه از جهش ناگهانی قند خون پس از خوردن میوه جلوگیری می‌نماید.

راهنمای مصرف هوشمندانه گلابی برای مادران دیابتی

چگونه؟ برای اینکه از فواید گلابی بهره‌مند شوید بدون اینکه قند خونتان دچار نوسان شدید شود، این سه قانون را رعایت کنید:

1. همیشه با پوست میل کنید: بخش قابل توجهی از فیبر گلابی در پوست آن قرار دارد. پوست کندن گلابی، شاخص گلیسمی آن را افزایش می‌دهد. پس از شستشوی کامل، آن را با پوست بخورید.
2. با پروتئین و چربی سالم همراه کنید: هرگز گلابی را به تنهایی به عنوان یک وعده کامل مصرف نکنید. آن را با یک منبع پروتئین یا چربی سالم مانند چند عدد بادام، گردو یا یک قاشق کره بادام‌زمینی همراه کنید. پروتئین و چربی، جذب قند را باز هم کندتر کرده و به تثبیت قند خون کمک می‌کنند.
3. به اندازه سهم توجه کنید: اعتدال کلید اصلی است. یک عدد گلابی با اندازه متوسط به عنوان یک میان‌وعده کاملاً مناسب است. از خوردن چندین گلابی در یک نوبت یا نوشیدن آب گلابی (که فیبر آن حذف شده) خودداری کنید.

گلابی در اواخر بارداری (سه ماهه سوم)

 

در پاسخ باید بگوییم، بله، خوردن گلابی در سه ماهه سوم بارداری نه تنها مفید، بلکه به دلایل خاص این دوره، بسیار راهگشاست. در این مرحله، گلابی به مقابله با یبوست شدید، کنترل فشار خون، جلوگیری از ورم و تامین انرژی سالم برای مادر کمک شایانی می‌کند.

مقابله با یبوست و فشار خون در هفته‌های پایانی

چرا مشکلات تشدید می‌شوند؟

• یبوست: در سه ماهه سوم، رحم به بزرگترین اندازه خود می‌رسد و فشار فیزیکی قابل توجهی بر روده‌ها وارد می‌کند که این امر حرکات طبیعی آن‌ها را مختل می‌سازد. این عامل در کنار اثرات هورمون پروژسترون، یبوست را به یکی از شدیدترین مشکلات این دوره تبدیل می‌کند. فیبر فراوان گلابی در این مرحله یک ناجی طبیعی است.
• فشار خون و ورم (اِدِم): حجم خون مادر در این دوره به اوج خود می‌رسد و قلب برای پمپاژ آن سخت‌تر کار می‌کند. حفظ تعادل الکترولیت‌ها برای کنترل فشار خون بسیار مهم است. پتاسیم موجود در گلابی، با کمک به دفع سدیم اضافی، نقش مهمی در کنترل فشار و کاهش ورم در پاها و دست‌ها ایفا می‌کند.

منبع انرژی سالم برای ماراتن زایمان

هفته‌های پایانی بارداری می‌تواند از نظر فیزیکی بسیار خسته‌کننده باشد. قندهای طبیعی و سالم موجود در گلابی، یک منبع انرژی سریع و در دسترس برای مادر فراهم می‌کنند تا بتواند با توان بیشتری به استقبال روزهای پایانی و فرآیند زایمان برود. برخلاف شیرینی‌های مصنوعی که باعث افت ناگهانی انرژی می‌شوند، انرژی حاصل از میوه پایدارتر است.

مضرات گلابی در بارداری و نکات احتیاطی که باید بدانید

در پاسخ به این سوال مهم باید بگوییم، گلابی به خودی خود یک میوه کاملاً ایمن و بی‌خطر برای دوران بارداری است و در لیست غذاهای ممنوعه قرار ندارد. مضرات و مشکلات احتمالی، نه از خود میوه، بلکه از نحوه مصرف، میزان مصرف و عدم رعایت نکات بهداشتی ناشی می‌شود.

خطر آفت‌کش‌ها: اهمیت حیاتی شستشوی صحیح

چرا؟ پوست میوه‌ها می‌تواند حاوی بقایای آفت‌کش‌ها و سمومی باشد که در کشاورزی استفاده شده‌اند. این مواد شیمیایی می‌توانند برای رشد جنین مضر باشند. به همین دلیل، شستشوی دقیق و صحیح میوه‌ها، به خصوص آنهایی که با پوست خورده می‌شوند، در دوران بارداری یک ضرورت مطلق است.

چگونه؟ بهترین روش، شستشوی چند مرحله‌ای است. ابتدا گلابی را زیر آب سرد جاری بگیرید و با دست یا یک برس نرم، سطح آن را تمیز کنید. سپس آن را برای چند دقیقه در محلول آب و یک ماده ضدعفونی کننده مخصوص سبزیجات و میوه‌ها قرار دهید. در نهایت، میوه را دوباره با آب تمیز به خوبی آبکشی کنید.

مصرف بیش از حد و مشکلات گوارشی (نفخ و اسهال)

چرا؟ اعتدال، کلید همه‌چیز است. گلابی حاوی نوعی قند الکلی به نام سوربیتول است که در مقادیر زیاد می‌تواند خاصیت ملین داشته باشد. همچنین، دریافت حجم بسیار بالایی از فیبر در یک وعده، فراتر از توانایی سیستم گوارش برای پردازش آن است.

چه می‌شود اگر… اگر در خوردن گلابی زیاده‌روی کنید، ممکن است دچار عوارض ناخوشایند گوارشی مانند نفخ شدید، دل‌پیچه و حتی اسهال شوید. مصرف روزانه یک تا دو عدد گلابی متوسط معمولاً کاملاً ایمن و مفید است.

کمپوت گلابی: بمب قند پنهان و بدون فیبر

چرا؟ بسیاری از افراد تصور می‌کنند کمپوت میوه جایگزین خوبی برای میوه تازه است، اما این یک باور غلط است. کمپوت‌های صنعتی معمولاً در شربت غلیظی از شکر تهیه می‌شوند که کالری بسیار بالایی دارد و برای مادران باردار، به خصوص آنهایی که در معرض دیابت بارداری هستند، مضر است. علاوه بر این، فرآیند حرارت دادن برای تهیه کمپوت، بخش زیادی از ویتامین‌های حساس به حرارت (مانند ویتامین C) و همچنین فیبر محلول در آب را از بین می‌برد.

نتیجه‌گیری وی‌مام: همیشه میوه تازه را به جایگزین‌های فرآوری‌شده آن انتخاب کنید. اگر هوس کمپوت کردید، بهتر است خودتان آن را در خانه با مقدار بسیار کمی شکر یا عسل (برای کودکان بالای یک سال) و بدون پوست کندن گلابی تهیه کنید.

همیشه به واکنش بدن خود به غذاهای مختلف توجه کنید. بدن شما بهترین راهنماست. اگر در مورد رژیم غذایی خود، میزان مصرف میوه‌ها، مدیریت دیابت بارداری یا هر نگرانی دیگری در این دوره حساس سوال یا دغدغه‌ای دارید، دریافت یک مشاوره آنلاین بارداری از متخصصان وی‌مام می‌تواند راهنمایی دقیق، شخصی‌سازی شده و آرامش خاطر فوری را برای شما به ارمغان بیاورد.

کلام آخر ویمام

گلابی یک انتخاب عالی، مغذی، خوشمزه و ایمن برای افزودن به رژیم غذایی متنوع در دوران بارداری است، به شرطی که در حد اعتدال و با رعایت نکات بهداشتی مصرف شود. این میوه آبدار و شیرین می‌تواند به مبارزه با مشکلات شایعی چون تهوع صبحگاهی، یبوست و فشار خون بالا کمک کرده و همزمان، مواد مغذی حیاتی را برای رشد و سلامت جنین شما فراهم آورد. به یاد داشته باشید که هیچ غذای جادویی وجود ندارد و کلید یک تغذیه سالم و موفق در بارداری، تنوع در مصرف میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و غلات کامل و همچنین تعادل در میزان مصرف است. با آگاهی از خواص گلابی در بارداری که در این مقاله به تفصیل شرح داده شد، این میوه را با اطمینان در سبد غذایی خانواده خود بگنجانید و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. تیم متخصص «وی مام» برای شما و فرشته کوچکتان دوران بارداری سالم، شاد و شیرینی را آرزو می‌کند.

آیا خوردن گلابی در بارداری باعث حساسیت یا آلرژی برای جنین می‌شود؟

خیر، گلابی یکی از میوه‌هایی است که کمترین میزان حساسیت‌زایی را دارد و به ندرت باعث آلرژی می‌شود. به همین دلیل یکی از اولین میوه‌هایی است که در شروع غذای کمکی به نوزادان داده می‌شود. مصرف آن در بارداری ایمن است.

روزی چند عدد گلابی در بارداری می‌توانم بخورم؟

مصرف روزانه یک تا دو عدد گلابی با اندازه متوسط به عنوان بخشی از سهمیه میوه روزانه شما، کاملاً مناسب و مفید است. زیاده‌روی در مصرف هر میوه‌ای، حتی گلابی، به دلیل دریافت قند و فیبر زیاد توصیه نمی‌شود.

آیا خوردن کمپوت گلابی به اندازه خود میوه خاصیت دارد؟

خیر. کمپوت‌های صنعتی حاوی مقدار زیادی شکر افزوده‌شده هستند و فرآیند پخت باعث از بین رفتن بخش زیادی از ویتامین‌ها و فیبر میوه می‌شود. همیشه میوه تازه را در اولویت قرار دهید.

گلابی جنگلی (اَمرود) با گلابی معمولی در بارداری چه فرقی دارد؟

گلابی جنگلی معمولاً فیبر و تانن بیشتری دارد و ممکن است کمی قابض‌تر باشد. از نظر خواص کلی، تفاوت چشمگیری ندارند اما گلابی‌های معمولی به دلیل بافت نرم‌تر و آبدارتر، ممکن است در بارداری خوش‌خوراک‌تر باشند.

آیا می‌توانم گلابی را با پوست بخورم یا حتما باید پوست آن را بگیرم؟

توصیه اکید می‌شود که پس از شستشوی کامل، گلابی را با پوست میل کنید. بخش قابل توجهی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های گلابی در پوست آن نهفته است که به ویژه برای رفع یبوست و کنترل قند خون مفید است.

طبع گلابی سرد است یا گرم و آیا برای همه مادران باردار مناسب است؟

در طب سنتی، طبع گلابی شیرین، گرم و تر است و به عنوان یک میوه معتدل شناخته می‌شود. به همین دلیل برای اکثر افراد با طبایع مختلف مناسب است و مصرف متعادل آن در بارداری معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند.

برای رفع یبوست بارداری، گلابی را کی و چگونه بخورم؟

برای بهترین نتیجه، یک عدد گلابی را با پوست به عنوان میان‌وعده صبح یا عصر میل کنید. نوشیدن یک لیوان آب ولرم پس از خوردن گلابی نیز می‌تواند به فعال شدن فیبر آن در روده و بهبود حرکات روده کمک کند.

 

منبع: mylofamily , houseofzelena